既美味又可瘦身,蒸米饭时加这3样食物

  导读:糙米可调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂。

  大部分减肥人士认为米饭是高热量的,所以常常是以别的食物来代替米饭,其实米饭也是可以减肥的,只要你在蒸饭的时候加入这几样,米饭既美味又能达到减肥的效果哦!

  蒸米饭放3种东西帮你减肥

  糙米、黑米:糙米可调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂。而黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右,维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。往米饭中添加适量的糙米和黑米,能够增加米饭的营养成分,又能增强米饭的饱腹感,减肥效果更佳。

  豆类:红豆、黄豆、豌豆等豆类含有丰富的蛋白质。蛋白质抑制胃饥饿激素的能力要比糖类要强,并且豆类中还含有丰富的膳食纤维。往米饭中加入一些豆类能够大大提升米饭的饱腹感。

  高纤维蔬菜:蔬菜热量低而且含膳食纤维素,减肥药排行榜前十名,饱腹感好,营养丰富。在米饭中加入一些蔬菜不仅能够丰富米饭的口感,还能增加米饭营养,增强减肥效果。不过,蔬菜不宜煮太烂,所以蒸米饭的时候,蔬菜可以在米饭快熟的时候放。放得太早会破坏蔬菜的营养。

  接下来,再来教教大家蒸米饭的小窍门吧。

  蒸米饭的小窍门

  煮饭时,加少量食盐、少许猪油,饭会又软又松;滴几滴醋,煮出的米饭会更加洁白、味香;

  

瘦身,蒸米饭时加这3样食物 width=400 height=300 src=

  加热时间过长,维生素B1损失会超过30%,如果撇去米汤水,维生素损失超过40%;

  米饭做夹生了,可倒点米酒,再煮一会便可改善;

  蒸剩饭时,可往水里放点食盐,吃时口感像新饭;

  做米饭最好用蒸,蒸饭比捞饭多保存5%的蛋白质,减肥药热卖排行榜10强,18%的维生素B1,焖饭也有利于保存营养。

  想要减肥的朋友们,在蒸米饭时别忘了放以上3种食物哦。

上一篇:女性在夏季瘦身吃什么水果好
下一篇:每天吃饱饱还能瘦身的食物

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药