吃下午茶怎样吃才能避免肥胖

百色飞扬减肥网

2017-06-27 12:14:50

　　导读：水果热量低且大多水果富含纤维素，能促进消化，帮助减肥。更重要的是，水果的饱腹感强，吃过水果后，较长的一段时间你都不会感觉饥饿。

　　大家需要注意自己的身体保健方法，很多的人平时生活中，在工作一段时间之后，就会饥肠辘辘，感觉到饥饿不止，所以，会有很多的人有吃下午茶的习惯。只要吃对了东西，就不会肥胖，那么，下午茶如何吃才能避免肥胖？

　　1.咖啡

　　咖啡能让人振奋，唤回你的工作状态，最适合在下午时候喝了。咖啡中的咖啡因，能帮助燃烧脂肪，对减肥很有帮助。但是，如果喝咖啡时候，加大量的糖或奶，那咖啡就失去了本来的减肥效果了。咖啡烘焙度越深，咖啡中的咖啡因就越少。因此，想要通过喝咖啡减肥的话，最好选择浅烘焙的单品咖啡。

　　2.水果

　　水果热量低且大多水果富含纤维素，能促进消化，帮助减肥。更重要的是，水果的饱腹感强，吃过水果后，较长的一段时间你都不会感觉饥饿。

　　3.酸奶

　　酸奶能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收，是下午茶的绝佳选择。

　　4.黑巧克力

　　人们常常将巧克力跟肥胖联系在一起，认为巧克力是致使人发胖的导火线。其实，巧克力本身是一种减肥食物。巧克力含有大量的苯乙胺，效果最好的减肥产品，食用过巧克力之后便可降低食欲，精神容易集中，减少压力，并具有提高新陈代谢的作用。选择黑巧克力，可可含量最好在75%左右。尽量购买高质量的纯黑巧克力，口味上的满足感和可可的质量是成正比的。

　　5.全麦纤维饼干

　　饼干是很多人在下午茶时间最爱吃的食物。曲奇饼、夹心饼、威化饼等饼干的糖分高、富含油脂，多吃会让你必胖无疑。而全麦纤维饼干含有的膳食纤维不仅可以帮助消化、促进肠胃蠕动，还可以吸收一些身体不需要的胆固醇和脂肪。同时饱腹感强，让你吃饱还不发胖。

　　6.坚果

　　坚果热量高且油脂丰富，想要减肥的人都会对它敬而远之。为什么还要把它列入减肥下午茶行列？尽管坚果的热量高，但是大部分坚果富含膳食纤维素，能增强饱腹感，减少脂肪吸收。另外，坚果的血糖指数低、富含抗氧化剂，瘦身产品排行榜，能预防血糖疾病，还能美容养颜。因此，只要控制好食用量，坚果也能成为减肥利器。

　　温馨提示，希望大家注意认识，要注意咖啡，水果，坚果的食用，平时一定要注意调理方法，有效的锻炼身体，避免过度劳累，而且要注意多休息，注意自己的脑力活动，以免带来更多痛苦，坚果的热量高，但是，坚果具有抗氧化性有效地降低血脂。

上一篇：如何健康减肥让你9天内瘦一圈减肥食谱之泡菜篇

下一篇：小肚腩养成器你有多少低腰牛仔裤？

吃下午茶怎样吃才能避免肥胖

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表