只吃低脂食物永远也瘦不了

　　导读：甜食是很多女孩子都喜欢吃的，有些人因为喜欢甜食，所以会大量的吃，这样就会在短时间内变胖。不过甜食也是人体必不可少的食物。

　　现在很多美眉都加入到减肥的行列中了，不过似乎很多人都不是很成功。对于减肥，其实很多人都有这样一个误区，认为只要不吃一些脂肪多的食物就可以减肥成功了，这样的想法真的是太天真了！

　　减肥的方式有很多，不过小编不推荐大家通过节食来减肥。节食减肥的坏处是很多的，可能还没有减肥成功，你的身体就已经垮掉了。人的身体是需要营养的，所以在平时饮食中，各类元素的营养一定要均衡，不能指出一些低脂的食物，那样你永远都是不会减肥成功的！

　　1、只吃低脂食物

　　只吃低脂食物，听起来是会瘦没错。有些人甚至连瘦肉也不吃，认为肉的热量很高，不吃肉会瘦。其实吃不好的油才是长胖的原因，像自助餐以及火锅，一些豆包如果没有经过油炸看起来就不那么好看，吃起来也没那么香，于是店家会反复的炸。人如果吃了这些经过反复油炸的食物，身体会产生发炎现象，脂肪细胞发炎了就会长胖了，所以尽量不要吃油炸的东西。如果你选对了油，事实上不那么容易胖。

　　油炸的食物，如果口感很酥脆就代表它的含油量越少。因为把油逼出来之后，吃起来才会酥脆，如果吃起来是软软的是因为炸的技巧不好，里面含油量很多。而一些在便利商店卖的号称低热量的食物，真的是低热量，吃了也不会长胖吗？

　　我们要注意的一点是，这个食物可能卡路里是低，但它的糖分可能很高，钠的含量可能也很高。买食物不应该只看它的总卡路里数，因为食物里面可能会含有一些你不知道的物质，会影响脂肪的代谢，让脂肪代谢不完整。其实越天然的食物越健康，所以说买食物如果只看卡路里数字是不太准确的。

　　另外有一些是习惯自己做菜的人，到外面去吃饭的时候会习惯的把蔬菜过油，其实也不用那么刻意。只要我们选择合适的食用油，像那些单元不饱和脂肪酸含量较多的油可以帮助更好的瘦身，比如橄榄油刻意更好的控制体重。如果你每种蔬菜都过水，就等于说去掉油分的话，那么蔬菜里面可能含有的一些β胡萝卜素你就无法吸收，而β胡萝卜素可以比较好的控制我们的血糖，使我们不那么容易堆积脂肪。一旦蔬菜过水之后，油无法吸收了，β胡萝卜素的吸收可能也会随之减少，其实不见得是好事。

　　2、吃大量的纤维

　　有的人三餐都吃大量的蔬菜和水果，却还是没有瘦下来，是因为很多人以为吃大量的蔬菜和水果自己就已经吃很多东西了，但其实只吃蔬菜和水果的话，饱足感是不够的，于是会不自觉的吃更多的东西，全国减肥产品排行榜，所以不经意吃其他东西才是减肥的大敌。减重的时候，营养均衡是很重要的一点，虽然说节食可以让你很快的瘦下来，但是你会发现你的新陈代谢力下降了，身体就会变差。有研究表明，如果人一天摄入的热量低于800卡的话，特别容易引起心脏病，所以女生要减肥也要用对方式，尽量不要采用节食的方式。

　　吃大量高纤维食物却会便秘？究竟是怎么回事！这是因为在吃高纤维食物的同时必须要搭配水。像苹果，如果光吃苹果而不喝水就会引发便秘问题，如果一个苹果配上500cc的水，就会让你的排便比较顺畅。因为纤维会吸收肠道的水分，这时候如果水分补充不足，纤维又继续把肠道里面水分吸收，结果粪便就会变得很干很硬。所以，吃纤维食物一定要搭配很多的水才会健康。平日我们的早餐很经常的会是用牛奶冲泡麦片，有些人吃过多的燕麦会造成肚子胀气不舒服，因为燕麦里面有β葡聚糖，它会让一些肠道细菌发酵，所以吃完之后会胀气。市面上卖的一些燕麦奶，里面可能会加有其他的物质，喝那些的话，你的体重当然也不可能降下去。

　　上班族中午吃个午饭再回到工作岗位，想说利用这短短的十分钟来进行午休，补充一下体力，所以吃完之后就没什么机会站在让食物消化，所以一般脂肪都会堆积在腰腹部，而除了一些简单的如仰卧起坐的运动可以帮助我们减少腰腹脂肪之外，对腰腹部进行按摩也是一个很好的方法。

　　在肚脐眼上一吋的地方有一个叫水分穴的点；肚脐眼下3吋，大概4指的位置，有一个关元穴；肚脐两侧大概2到3指的位置，有两个天枢穴。这些穴位你可以轻轻的每个按压3-5秒，顺时针去按压、旋转、打圈按摩。在马甲线的位置一直往上按，就会让小腹的着一块肉比较容易往前靠。腰腹两旁的肥肉也可以尽量向前拨，让肉紧致一点。

　　3、彻底断绝甜食

　　甜食是很多女孩子都喜欢吃的，有些人因为喜欢甜食，所以会大量的吃，这样就会在短时间内变胖。不过甜食也是人体必不可少的食物。人的身体是需要糖分的，所以平时适量的吃一些甜食对身体是有好处的。但是有些减肥的女孩就会陷入这样一个误区，认为只要不吃甜食，就可以减肥，这样的做法是不正确的。

　　很多人都喜欢在下午茶或者早餐的时候吃叉烧包，其实叉烧包是减肥的地雷食物。因为叉烧包的淀粉是非常精致的淀粉，属于高升糖食物，也是非常容易长胖。适量摄入糖分对肌肤以及能量来源是有好处的，但必须是适量。

　　减肥的最好方法

　　对于很多想要拥有苗条身材的女性朋友来说，减肥的确是一个任重道远的任务之一。而能够达到瘦身效果的方法是非常多的，例如：药物减肥，节食减肥，还有运动减肥等等不同的方法。但是有些方法对于身体来说是极具危害性的，而且还会有很大的副作用，此外也是治标不治本的。那么到底减肥的最好方法是什么呢？

　　减肥的最好方法，就是不需要依赖药物，而且不需要过度的节食等，就能够轻轻松松地达到每天瘦一斤以上的效果。其实减肥的最好方法除了是运动之外，还需要通过日常饮食来进行适当地调理。下面就给大家详细介绍几个减肥的最好方法。

　　减肥的最好方法教你7大减肥小妙招

　　除了节食减肥以外，还有很多值得我们使用的减肥方法哦！减肥的前提是我们的健康要保持住，我们不能因为漂亮美丽的身材就将身体击垮，这是不明智的做法。下面小编就为大家讲解一下比较健康的减肥方式，想要美丽的身材就来看看小编为大家支的招吧，效果很好哦！

　　1、黄瓜鸡蛋法

　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

　　2、过午不食法

　　超过下午三点不吃任何东西，十大减肥产品排行榜，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

　　3、不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

　　原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。

　　4、苹果减肥法

　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

　　原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

　　5、荷叶减肥法

　　把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

　　原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。

　　6、苦瓜减肥法

　　这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！

　　原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

　　7、喝水减肥法

　　少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　看完了上面介绍减肥的最好方法是什么，各位女性朋友已经有所了解了。其实减肥并不是一样困难的事情，而减肥最重要的是贵在坚持，因此各位想要拥有苗条身段的女性朋友，一定要养成健康的饮食习惯，而且再加上一些适量的运动，相信你一定会成功的！

　　结语：想要拥有一个完美的身材是每个人的愿望，不过小编提醒大家，身体才是最重要的。对于一些减肥的误区，大家一定要避免那些误区发生在自己的身体，上面小编为大家讲解的那么多的健康减肥的方法，希望大家可以合理的利用起来哦！