做靓丽女人的瘦身食谱

　　导读：现在都流行骨感美，不少女人为此疯狂节食减肥，其实这种方法是错的，不仅伤了身体，还没有达到瘦身的效果，那么，女人瘦身食谱有哪些呢?

　　减肥永远是时尚美眉们讨论不败的话题，减肥是大多数美眉想做的事，但是却总是千辛万苦，拥有苗条的S身材曲线却还只是希望。

　　专业指导减肥好方法

　　那么女人减肥的最好方法？在减肥的道路上，专业的指导减肥好方法，让您不再感到迷茫。

　　一、明星减肥法

　　所谓的明星秘籍其实很简单，最关键的就是管住嘴，午餐只喝牛筋汤配几口米饭和水煮青菜，不仅营养丰富还能够减肥，二就是坚持使用康中宝减肥胶囊，再配合适当的运动，很快就会变得苗条紧致，这种方法的关键是坚持，只有坚持下去才能看到收获。

　　二、坚持做家务法

　　大家都看过灰姑娘，为什么灰姑娘的身材那么好呢，不仅仅是因为她是通话人物，而是她勤劳，不懒惰，记住，懒惰的没有几个是瘦的。日常生活中可以有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗，饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，量少而质好的。切记不可因为劳累而暴饮暴食！

　　三、粗盐减肥法

　　粗盐具有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。大家都在寻找最有效的腹部减肥法，其实就在我们身边！

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　　每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，也可用茶水，例如没喝完的塑魅婷，把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的沐浴盐。

　　四、按摩减肥法

　　按摩一直是减肥女性们最常做的一种运动，按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。利用揉捏的动作加上瘦身纤体霜——塑魅婷，对于脂肪的改善很不错。

　　热量又美味的瘦身菜谱

　　1、各种粥

　　材料：随便，各种米，各种豆，红枣枸杞百合南瓜等。

　　做法：你需要一个多功能料理机，按一下。

　　评价：多种粮食原味糅合的感觉非常好，而且你完全可以按自己的喜好随意调换成分和比例。

　　2、水果燕麦牛奶

　　材料：各种时令水果、牛奶、燕麦。

　　做法：燕麦煮熟后，加入牛奶一起烧煮，水果切碎加入即可。可加葡萄干、各种坚果碎。

　　评价：天然的甜味合着饱腹的满足感.

　　除了瘦身菜谱之外，还可以服用康中宝减肥胶囊，针对单纯性肥胖人群，与瘦身食谱结合，减肥效果更明显。

　　3、小葱拌豆腐皮蛋

　　材料：内酯豆腐一盒、小葱一把、皮蛋一个、食盐极少量、酱油极少量、麻油极少量、可以适自己口味添加腐乳或者老干妈，最后可以再撒一点炒芝麻。

　　做法：小葱切碎，皮蛋切小块，搅拌进豆腐，加上自己喜欢的调料，冰箱冷藏一会。

　　评价：要不是担心结石，减肥药排行榜前10名，可以放心大量吃！

　　一日三餐这样吃瘦出S型身材

　　1、早餐：玉米面红薯粥

　　材料：玉米面、红薯。

　　做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状；红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火，什么减肥产品效果好，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

　　功效：玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果。

　　2、午餐：豆腐皮中芹

　　材料：豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。

　　做法：起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小块状备用。将芹菜的叶片择去，洗净后切成约2.5厘米长段备用。烧热锅，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均匀。加入调味料及少许水，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。

　　功效：豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感，更能提高新陈代谢功能。芹菜有着淡淡的清香味道，能够消肿解毒，降低血压。它的膳食纤维和水分都非常丰富，能够有效的解决我们的便秘问题，预防毒素堆积。而且芹菜中还含有大量的维生素A、维生素C、胡萝卜素以及各种微量元素，可以有效的提高人体的新陈代谢水平，起到减肥的效果。

　　3、晚餐：白萝卜蔬菜汤

　　材料：白萝卜一个，大概500克，口蘑二两，甜玉米2根，大约250克，葱花少许，盐少许。

　　做法：把白萝卜去皮洗净，切成小块，把口蘑取蒂洗净，把甜玉米切成大小合适的块状，先用开水把甜玉米煮到半熟；用一个中型的汤锅盛小半锅水，等水开以后加入甜玉米，等到玉米快熟时加入口蘑，煮到变色以后再加入白萝卜，再煮上15分钟大概就可以了，盛出来的时候调入一点盐，撒上一点葱花就可以了。

　　让身体健康又苗条

　　以前说到健身，可能人们脑海之中出现的景象，是一些身材健硕、肌肉发达的男性形象。而现在，许多女性对于健身也是特别的热衷。为了保持身体的健康状态，为了获得完美的身材，不少女性在平时把大量的时间花在了健身方面。女性健身，不但让女性的身体保持着良好的状态，也让她们的心情变得更加快乐。

　　一、女性健身的方法

　　谈到女性健身，现在最流行的，可能要数由印度传过来的瑜珈了。这是一种可以增加身体柔韧性和协调能力的健身方法。它的动作舒缓，同时健身环境也安静舒适，比较适合女性在健身时选择。除此之外，日常的一些运动，如早上的慢跑，跳绳以及游泳等，也是比较适合女性健身的方法。除了瑜伽，还可以服用康中宝减肥胶囊，二者相结合，瘦身效果更明显。

　　二、女性健身的作用

　　除了能让身体素质变好，让身体维持良好的健康状态之外，女性健身对于维持女性心理的良好状态，也有着一定的作用。在健身运动之时，女性的身体四肢得到了舒展，身体组织功能也被激发起来，让身体呈现出充满活力的状态。此时，运动也适当转移了女性的注意力，让她们的精神与心理状态也变得轻松自然，快乐自在。

　　三、女性健身的注意事项

　　在平时的健身活动之中，相关的女性要注意这一个原则，那就是健身的目的是为了身心的健康与和谐，是为了姿态的改善与完美。因此，保持正常的心态是比较重要的。此外，在健身之前，还要把首饰等饰品摘掉，以免在运动之时让身体受到意外的影响。

　　结语：拥有S型身材是每个女人梦寐以求的，因此，减肥也成了很多女人奋斗的事，以上是小编总结的有关女性减肥的食谱以及减肥方法，还在为肥胖而烦恼的女性朋友们，赶快试试小编的推荐吧，希望小编的推荐可以帮助到您，助您瘦身成功。