想瘦就先控制食欲 控制食欲的6个方法
百色飞扬减肥网
2017-01-26 01:44:09
1、舌头伸展操
将头抬起来,慢慢地仰望天花板,将舌头吐出来,这样维持5秒钟,之后将舌头慢慢的收回去,最后闭上嘴巴,回到最初的平视状态,这样每天早晚各进行几次,坚持下去,不久就可以拥有一个尖尖的下巴。
2、瘦脸按摩操
取出珍珠大小的一点按摩膏,均匀地点在下巴和脸颊上,之后沿着脸颊的轮廓由下向上由内向外,向上推,时间维持在5分钟左右,之后将双手包住脸颊,这样维持一分钟,掌心的热力能够让皮肤将按摩膏充分的吸收,每天坚持这样做,四周之后就可以见到不错的瘦脸效果。
3、提拉法
洗脸之后,将双手分别放在脸颊两边,手指紧贴下巴,然后手指沿着下巴和脸颊做一个向上提拉的动作。一直重复这个动作,直到感觉到脸颊发热或者是脸颊发红为止,这个动作不仅仅可以有效的燃烧双颊的脂肪,而且对于塑造一个立体型的脸颊具有非常好的效果。
4、自制面膜瘦脸
下巴是一个比较容易堆积脂肪的地方,所以可以试着用敷面膜的方式来帮助下巴消除双下巴,所需要的材料是比较简单的,一个鸡蛋,一勺牛奶,少量的薄荷精油,和少量的柠檬汁和蜂蜜。将所有的材料放在一起搅拌均匀,之后敷在下巴区域内,保持十五分钟,之后用清水清洗干净。这款面膜可以起到很好的紧致下巴,瘦脸的功效。
女生瘦脸小妙招有哪些?上面介绍了四种女生瘦脸的小妙招,大家可以选择适合自己的进行使用,效果是相当不错的。
控制食欲的方法:
多吃高纤维食物
人之所以偷吃是因为饥饿让他们对食物产生了强烈的欲望。要防偷吃,就得把人喂饱了。富含膳食纤维的食物,如粗粮、蔬菜和水果,不易被消化,在腹中停留时间长,能够给人持久的饱腹感。另外,高纤维食物的热量一般不高,吃了也不会让人变胖。因此,用高纤维食物充饥,解决饥饿感,也就减少人们对吃的欲望。
清淡饮食
口味重的人爱吃咸的食物,爱吃油脂高的食物,这些食物往往又是比较可口的,容易让人胃口大开,时间长了,水分和脂肪都囤积在下半身了。所以,放弃这些高热量的美食吧,多吃蔬菜水果,多吃蒸煮的食物,少油少盐。研究发现,只要三天,搭配饮食记录及行为改变,你的味蕾就能矫正过来,摆脱暴食、贪食的饮食习惯。
少吃多餐
有时候人们吃东西并不是因为饿了才吃,而仅仅是因为想吃东西。一些人强制压抑自己对食物的渴望,一旦松懈就可能加倍吃回来,还有一些人因为长期压抑产生厌食症。要防偷吃,就得适当地满足人们吃的欲望。但是前提是把一天的饮食摄入热量控制在一定的范围内。如此看来,可以把一天的饮食分成多餐进食,减少每一餐的食量。在你想吃东西时候,可以用一些食物来满足人们的欲望,避免偷吃。
饭前先喝汤或吃水果
改变进餐顺序,在吃主食之前,先喝一碗清汤把胃填到“半满”状态,这样子能够减少主食和其他菜色的食量,让人感觉饱而又只是摄入少量热量。人自然也就瘦下来了。
勤漱口
当你口中留有食物的余味时候,你会想着再多吃一口。在饭后或吃了甜食后用清水漱口,冲淡食物的余味,让自己断了对美食的依恋。在漱口后,当你再面对美食,你会有意识地提醒自己已经漱口了,不能再吃了。
保证优质的睡眠
优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲,因为良好的睡眠能缓解压力,而女人很多食欲都是因为压力引起的。在睡觉的过程,身体会自动产生修护作用,并且持续消耗热量,与其撑着疲惫不勘的身体,冒着摄取过多热量的风险,倒不如好好睡个觉,也不会想乱吃东西啰!
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