喝酸奶什么时间最好呢？

百色飞扬减肥网

2017-07-01 15:40:06

　　导读：酸奶是我们日常生活中不可缺少的一种健康食物，常喝酸奶不但可以美白养颜还可以润肠通便、改善便秘，起到一定的瘦身效果。但酸奶也不是随时喝都能达到上述效果的，一定要在正确的时间饮用才会有正确的效果产生哦。那么酸奶究竟什么时间饮用效果才最好呢？

　　酸奶是我们日常生活中不可缺少的一种健康食物，常喝酸奶不但可以美白养颜还可以润肠通便、改善便秘，起到一定的瘦身效果。但酸奶也不是随时喝都能达到上述效果的，一定要在正确的时间饮用才会有正确的效果产生哦。那么酸奶究竟什么时间饮用效果才最好呢？

　　1、餐前

　　酸奶对人体是由有很多好处的，但是喝酸奶的时候要注意时间。很多朋友都说在饭后马上喝一杯酸奶，其实这是很不科学的。饭后立刻喝酸奶则会造成蛋白质的浪费，而且你本来吃饱了还喝酸奶，只会徒增热量。喝酸奶最佳的时间应该是饭前一个小时左右。这时候喝酸奶可以增强饱腹感，减少热量摄入。

　　很多人喜欢在饱餐之后立刻喝一杯酸奶，这是不科学的。饭后马上喝酸奶会造成蛋白质的浪费，本身我们已经吃的很饱，热量吸收很多，这时再增加一杯酸奶，无疑是又增添了热量。所以，酸奶的最佳饮用时间应该在餐前1小时左右，这时饮用酸奶不但能增添饱腹感，还可以在正餐时减少对热量的吸收。

　　2、晚上

　　酸奶和牛奶一样都富含充足的钙质，我们人体在晚上血液中的钙含量达到低谷，如果在晚间能喝一杯酸奶对钙质进行补充，是非常好的，所以如果想利用酸奶达到补钙目的，可以选择在夜晚饮用。

　　上面我们介绍了喝酸奶的适宜时间，还有一点大家一定要注意，就是酸奶当中含有的一些菌种会对牙齿有一定的伤害，因此在喝完酸奶以后要用白水进行漱口，尤其是青少年儿童，如果喝完酸奶不及时漱口和刷牙，十大减肥产品排行榜，很容易演变成龋齿。

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