减肥如何吃的营养健康还不用挨饿？

百色飞扬减肥网

2017-07-01 17:52:32

　　减肥嘛！不就是节节食、跑跑步。楼上的说的真轻松。

　　谁说减肥一定要挨饿？

　　你看看那些超模们，再看看国内那些明星的微博，都是身材美食两不误啊！减肥如何吃的营养健康还不用挨饿，要用智慧的大脑来选择食物，感受食物。

　　在讲如何吃之前我先让大家来感受感受：

上面图片都是康力维的学员们在群里面晒的美图，怎么样？漂亮吧！说的小编都流口水了~~但我还是要坚持给你们说完再去吃饭滴~~

　　上面4附图中，我们可以看到每幅图都有4种以上的食物，颜色上也是3中以上，运动一些摆盘技巧，色香味俱全就这样来啦！

　　现在开始分析具体的食物种类，减肥排行榜，从第一张图开始，有西兰花、蘑菇、豆腐、笋、牛肉，不得不说这是一餐完美的搭配，青菜有两种，菌类一种，蛋白质两种。

　　怎样才算的完美的一餐减肥餐？下面开始划重点。一份青菜、一份菌类加一份蛋白质就已经很标准了，这位同学采用了种类多样（三个青菜）荤素结合（豆腐和牛肉都是蛋白质），营养更全面，堪称完美。

　　听了上面还没有太清楚的同学不要急，全国减肥产品排行榜，我们再来看图2 ，这个一顿减肥早餐，也是有4中食物，水果（火龙果）、叶菜（番薯叶）、蛋白质（鸡蛋）、主食（玉米），水果富含维生素，里面含的果糖具备好的口感，番薯叶也是一道很好的青菜，富含膳食纤维，鸡蛋就不用说了，都知道很好的蛋白质来源，主食用粗粮玉米，既有饱腹感也又膳食纤维多，这么丰盛的一顿早餐吃完它你们觉得还用挨饿吗？

　　现在知道搭配原则了吗？水果、青菜、蛋白质基本每餐都有，主食可根据自己的要求选择吃不吃。是不是很简单？可以去吃饭啦~~

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