秋季7种最佳减肥蔬果让你吃出苗条身姿

百色飞扬减肥网

2017-01-26 02:59:37

秋季吃什么减肥?当然要吃应季的蔬果啦！小编今天为你推荐秋季7种最佳减肥蔬果，让你轻松吃出苗条身姿，快快将它们加入你的食品清单中吧！

　　1. 巴氏梨

　　这种维生素C和纤维素含量极为丰富的水果，无论是做沙拉还是做烘焙食品都是很好的材料。

　　黄色的梨子才是成熟的。如果梨子是绿色，那么j就在常温下存放至成熟，然后再冷藏。

　　2. 甜菜

　　这种甜味蔬菜富含可以预防贫血的叶酸。

　　另外，独有的甜菜碱会使甜菜呈现红色，它可以预防肺癌。

　　甜菜根的话，可以切成小段，裹上一层橄榄油，撒上盐，在350°的温度下烘焙1小时，就成了你一定会喜欢的甜菜沙拉。

　　3. 冬南瓜

　　找一个冬南瓜，最好是颈子长，下部很圆的那种。

　　果肉呈橘红色是因为里面含有β胡萝卜素，这是一种抗氧化剂，可以明目、平滑肌肤。

　　4. 越橘豆

　　这种豆子含有丰富的铁和钾。

　　找暗红色的豆子，这样的豆子会比成长时间较短的青绿色豆子好剥。

　　第一次烹饪越橘豆吗?试试做简单的时令沙拉吧。

　　5. 苹果

　　卡滋一声咬一口苹果，就相当于把患乳腺癌的风险也咬掉了一大口!

　　Cornell研究人员在去年短短一年中发表了6项研究结果，都证明吃苹果有助于降低患乳腺癌的几率。

　　生吃，或者做成甜点，都可以。

　　6. 甘蓝

　　如果维他命A的含量可以打分的话，甘蓝菜可以得到A+!

　　一整碗水煮的甘蓝菜叶里面维他命A的含量是通常人们日常摄入量的200%!

　　尽兴的嚼甘蓝条或者甘蓝沙拉吧。

　　7. 孢子甘蓝

　　爱上这种味道上名声狼藉(但是超级健康)的蔬菜的绝招?

　　裹上一层橄榄油，在400°高温下烘焙15分钟，做成酥脆的焦糖配菜。

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