找对减肥方法吃着也能瘦不停

百色飞扬减肥网

2017-01-26 03:57:40

一说到减肥，很多MM都采取节食的方法，但总有嘴馋的时候，该怎么办呢？下面小编教大家几个小窍门，教你巧吃不长肉哦，快来看看吧。

　　这些减肥误区要认清：

　　晚餐绝对不能吃烤肉

　　晚上吃烤肉容易造成第二天腹部感觉灼烧。当然，并不是完全不能吃，不然就苦了像健妹这些无肉不欢型的朋友了。嘴馋要吃烤肉的时候要以“一份肉三份菜”的比例食用最佳。

　　喝酒不吃下酒菜就不会胖

　　1克的酒精中含有7卡左右的能量，而究竟会促进脂肪堆积，造成小腹肥胖，也就是大名鼎鼎的“将军肚”的来历。

　　吃完宵夜只睡两小时就不会胖

　　比起想方设法阻止糖分代谢，这种方式会严重影响到睡眠质量，而睡眠不足又会对肠胃等消化系统造成负担。

　　控制卡路里，晚餐就该滴油不沾

　　油脂是雌激素和细胞膜生成不可或缺的，少量摄取优质油脂其实并不会长胖，但是少吃是最恰当的。

　　晚饭可以不吃就睡

　　睡眠质量高则脂肪燃烧率也随之提高，入睡前应当多少吃一些东西，身体内部新陈代谢率也会提升。

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