夏季减肥排湿气是关键一个药方排毒消肿瘦全身

百色飞扬减肥网

2017-01-26 04:06:08

夏季减肥的首要任务是要排出体内的热气和湿气，除了饮食方面要多加注意之外，今天小编再跟大家分享一个中医减肥药方，排毒消肿，轻松瘦全身。

　　溽暑夏季，想要减重瘦身俨然成为不可能的任务。夏日瘦身重点以排出体内热气及湿气为原则，饮食宜保持清淡、避免重口味及烧烤，可食用决明子、蜂蜜等药膳茶饮，调整身体代谢机能，消除水肿与脂肪赘肉，轻松过一夏。

　　中医减肥并无偏方，重点在针对不同体质，找出最适合的方法，必须「循序渐进、持之以恒」才能见效。尤其是夏日天气湿热，若热体质无法适应环境又特别喜欢吃冰品，腰围就会变胖、内脏脂肪量就容易增高。

　　热性体质　减重消水肿

　　基本上，热性体质若只知道少量多餐，却不知道选择正确的吃法，反而会因为缺乏燃脂的动力或营养而便秘，造成毒素堆积而变胖，且还常伴随体脂肪过高或血脂过高的问题，而这些症状都可饮用中药茶饮改善。

　　例如，体质容易水肿者，可以泽泻泡茶喝，泽泻有代谢水分、降血糖的功效;另外，因便秘引起的肥胖则可以决明子泡茶喝，或是饮用蜂蜜水，决明子有软便功效，蜂蜜也有润肠功效。

　　减重饮食　清淡少辛辣

　　夏日减重饮食方面，宜多吃强健脾胃、助消化排水的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、空心菜、苋菜、芹菜、苦瓜;还有清热解毒去火气的食物，如绿豆、番茄、黄瓜、莲藕等。

　　另要戒掉重口味调味料，少吃辛辣、过油或冰凉物，以免伤及肠胃，降低消化代谢。同时一定要懂得节制饮食，不但要保持清淡，还必须餐餐定量按时吃。饮料方面以开水、绿茶替代各种含糖饮料，并以新鲜水果取代果汁，且不宜过量。

　　减肥茶饮　瘦身无负担

　　肥胖的中医辨证分型，一般可分为「虚」、「实」2大类，即俗称的「虚胖」、「实胖」。药膳减肥茶饮的功用，是抑制肠胃蠕动，让人不想进食，或吃进食物後就能快速排出，以达到瘦身减重目标。

　　【蜂蜜决明茶】

　　材料：生或熟决明子37克、蜂蜜适量。

　　作法：将中药材以清水略微冲洗，加入1500c.c.的水以大火煮沸后，转小火续煮10分钟，分早晚2次饮用。

　　功用：适合便秘型肥胖，且有口乾舌燥、大便乾硬难解的人饮用。

　　小叮咛：饭前饭后都可饮用，1天量不要超过1500c.c.。

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