她们从不担心长胖！瘦身达人都知道的8大窈窕秘

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2017-01-26 04:14:15

看看超模们的日常，也是各种忙碌工作，全国各地出差，赶场跑趴如此高压的生活中，不需饿肚子减肥瘦身就能维持窈窕身段？！到底她们有怎样的瘦身秘诀呢？

　　看看超模们的日常，也是各种忙碌工作，全国各地出差，赶场跑趴...如此高压的生活中，不需饿肚子减肥瘦身就能维持窈窕身段?!到底她们有怎样的瘦身秘诀呢?

　　1. 严守纪律

　　保持苗条的要诀之一，就是习惯吃对的东西。

　　每个人都一定会吃早餐，可能是水果、优格或炒蛋白。午餐是蔬菜汤或色彩缤纷的沙拉或无添加物的杏仁。细节可能有变化，像沙拉里有时放鲔鱼，有时放鸡胸肉，多年始终如一。

　　2.深谙外食诀窍

　　别让自己在很饿的状况下进入一家餐厅，吃晚餐前，不妨先吃颗苹果或一根香蕉。直接跳过淀粉类太多的碳水化合物料理，那只会增加体重，却没营养。请一起用餐的同好一起share几道小餐点当主食。这样可一次吃很多不同东西，也不会太撑。如果遇上分量足以喂饱一桌人的餐点，就慢慢吃且只吃一半，然後告诉自己，如果剩下的不吃，就可犒赏自己，吃几口甜点。

　　3. 精通跑趴哲学

　　要避免派对中小点诱惑，最好的方法就是让双手没空。不妨一手拿着包包，另一手拿杯饮料。慢慢喝酒并穿插两杯矿泉水，避免下肚的卡路里太超过。喝点气泡水，因水里的碳酸让人有饱足感。最好的办法还是懂得委婉拒绝，如果有人请你吃东西，你可说，「我刚刚才吃过，谢谢你。」

　　4.谢绝机上餐点

　　尽量订隔日到达的夜间班机。这样，上机後就可只吃颗退黑激素，然後直接睡觉。到达机场前，可先到餐厅订一份嫩鸡三明治，在机上只喝柠檬水。先买一大袋的水果乾和一颗苹果取代机上餐点。

　　5.分辨吃点心和大吃特吃两者差异

　　最好的妙方就是绝对不要让自己肚子饿。可在皮包、办公室抽屉、行李箱放点杏仁和杏桃营养棒，只要肚子有点饿就吃一点，且每次只吃一半。身体需要一点时间，才会注意到自己已经吃饱，即使是吃点心，也得慢慢吃。如果想吃点心，可吃水果。

　　6.无论如何都要运动

　　之所以穿甚麽衣服都那麽好看，是因为平常身上的衣服都很简单：弹性衣物、运动用bra和球鞋。也就是说，她们常运动，且不会花力气做那些没有用的运动。

　　7.绝不会漏掉慢跑

　　时尚人最热衷的运动，应该还是慢跑。跑步不但可维持苗条身材，且到处都可以跑。长途飞行後，慢跑可让你恢复活力，在不同时区重新设定生理时钟。运动和食物一样，需要贯彻的恒心。

　　8.还是要吃甜食

　　即使只吃一点点，还是要确定吃下去的是美味可口，值回票价。千万别选低卡替代品。

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