坏情绪会让你发胖
百色飞扬减肥网
2017-08-06 21:40:03
为什么坏脾气会造成肥胖?
当我们感觉到压力、焦虑或沮丧的时候,就本能地想吃东西,这是人生理上的自然冲动。事物会影响人脑某些自然化学物质的合成,这些化学物质对人的情绪和心理机能具有稳定作用,这是营养科学早已确认的事实。这种时候我们往往想吃些饼干、蛋糕、糖果或冰激凌等所谓的“安慰食品”。这样的食物对许多人就好比抽烟、吸毒、酗酒那样难以抵制,像上了瘾似的控制不住,最有效的减肥药,从而导致体重增加、身体严重走形甚至自尊严重受挫等副作用。当你时常暴饮暴食或饮食不当以麻醉自己时,导致的将是更大的内疚、焦虑和压力,形成恶性循环。
情绪压力型的肥胖的类型:
1、受害者心态造成肥胖,这是为应付外界的不友善、为保持安全距离。
2、压力型肥胖,因压力让三交经过度兴奋,导致脾经虚弱,调节水分和新陈代谢的功能降低,而容易水肿。
3、执着性格造成肥胖,对某些人或事耿耿于怀或心有芥蒂,无论如何就是无法放开,这类人多有便秘困扰,减肥药,脾经也较弱,新陈代谢较差。
4、情绪性饮食造成肥胖,压力荷尔蒙失调,让人不断地想吃,加上许多家庭的饮食教育偏差,将食物当作奖励及表达爱的工具。
如何防止坏情绪带来的肥胖?
放慢思维速度
如果你现在觉得恼火、激动、担心、失落、悲伤或郁闷,你一定会跟自己说点什么,从现在起,心烦意乱时,就仔细倾听来自你内心的声音。
写下想法缓解情绪
与现实比较,这样不管你的态度存在了多长时间,都可以在较短时间内改变。把这些问题作为分水岭,改变自己不符合实际的感知、判断和对自己的评价,停止自我批判,只有这样才能有效控制让你暴饮暴食的行为复活的消极情绪。
关闭情绪的闸门
如果生活中突然出现痛苦,你必须坚决关闭情绪的闸门。关闭闸门意味着不要再扛着问题或痛苦,而是正视问题并把它清除掉。
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