对瘦身有益的7件事养成瘦体质

百色飞扬减肥网

2017-02-01 19:35:06

减肥是女人口中绕不开的话题，尤其是到了夏天，大家减肥的动力更是十足。除了运动和饮食，其实生活中的一些习惯，也可以帮助我们有效瘦身。今天就给大家分享7个日常减肥妙招，助你轻松减肥。

　　减肥靠的其实并不只是毅力，找到合适的方法利用讨巧的窍门来达到事半功倍的效果不是更好吗。所以从现在你就改掉以前的坏毛病，养成以下7个健康习惯，让减肥来的更容易。

　　1、用清水让自己苏醒

　　用一杯温水加一片柠檬来让自己苏醒是宠爱自己最好的方式，这可以帮助你的身体排出积存了一天的毒素，还能让你在这个炎炎夏日里快速清醒过来。

　　2、益生菌很有用

　　我们的体内应当适当存在一些好细菌，这样能有助于帮助我们的消化和吸收营养，也能有效减少腹胀的情况，这就是由于消化不良或过多的坏细菌寄存在肠道中才造成的。

　　3、持续运动

　　对于懒人来说，就算你不花时间在健身房你也可以变得很健康，秘诀就是每次运动30分钟，每周至少运动三次，这样可以促进消化系统的正常运转，也很有助于减肥。

　　4、多吃蔬菜

　　蔬菜到底要吃到多少量才算是合适的呢?你可以按照7：3的比例来规划蔬菜和肉类的摄入，如果觉得一顿饭里大部分都是蔬菜对你来说实在是件很困难的事的话，那可以考虑在早餐时多吃一些菠菜或蘑菇和鸡蛋来补充营养。

　　5、多种维生素

　　良好的饮食习惯可以为身体补充多种维生素，另外如果有必要的话，你也可以选择复合维生素片来增加营养，其中含有很多我们平时难以补充到的营养成分，会让指甲和头发都变得更有光泽。

　　6、每天一匙椰子油

　　不管是内服还是外用，椰子油都能由内而外的滋润肌肤，其中所含有的饱和脂肪甚至可以保护被紫外线伤害的皮肤，你可以尝试直接把它融入到你的早晨的咖啡中。

　　7、用酸奶代替零食

　　下午3点你的肚子是不是在咕咕叫?如果你立马就拿起袋装零食或下楼去吃了一份芝士蛋糕那就太容易增肥了，相信我们，把希腊酸奶或清爽的蔬菜汁来代替那些容易带来饱胀感的零食会更健康

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