一辈子都不长胖的正确饮食方法！

百色飞扬减肥网

2017-08-15 13:11:36

　　导读：大豆，不仅能抑制当顿饭，还能抑制下一顿饭的血糖值上升。”根据这个原理，在聚餐之前的一顿饭上下点功夫，也是有助瘦身的一个好办法。

　　不发胖的饮食法·基本规则

　　除了是吃「什么」和「什么时候吃」，「怎么样吃」也很重要！

　　爱媛大学医学部的伊贺濑道也特聘教授和减肥支援网站asken的营养管理师道江美贵子女士都表示：蔬菜优先才是不长胖的最关键点。先吃蔬菜，

　　最后吃米饭或者面包等碳水化合物，可以减缓餐后血糖值的上升，是不易发胖的关键。

　　最近有研究表明，除了蔬菜先摄入肉和鱼等蛋白质，血糖值也不容易上升，但是伊贺濑特聘教授说：为了增加蔬菜的摄取量，还是应该先吃蔬菜。

　　什么时候、怎么样吃的饮食顺序，越来越受到大家的关注。例如，第二餐现象。静冈大学农学部的森田达也教授说：含有β-葡聚糖的大麦、蘑菇、

　　大豆，不仅能抑制当顿饭，效果最好的减肥产品，还能抑制下一顿饭的血糖值上升。根据这个原理，在聚餐之前的一顿饭上下点功夫，也是有助瘦身的一个好办法。

　　不发胖的秘诀是

　　营养素密度比热量更重要

　　很多人都会认为，最有效的减肥药，只要限制饮食的量，就不会长胖。但是著有和饮食相关的减肥书，而很受欢迎的健身指导员森拓郎先生说：相比注意减少热量、避开糖分，还不如先想想应该吃什么。如果不吃，代谢所需的维生素和矿物质不足，体脂肪就不容易燃烧。食物纤维不足，就会便秘。所以减肥是从吃开始的。

　　不同类型

　　不发胖饮食法

　　现在介绍专家推荐的4种超有人气的不发胖饮食法。

　　（注：本文转载自微信公众号：健康与美容，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时处理。）

　　想了解更多的保健资讯请点击保健品商城！

猜你喜欢