转呼啦圈能瘦小腹吗？

百色飞扬减肥网

2017-08-15 19:50:27

　　面对腹部的肉肉，全国减肥产品排行榜，女性朋友经常是一筹莫展，想瘦却总是那么的力不从心，很多MM会通过一些运动来瘦小腹，其中呼啦圈是被很多人青睐的一个运动工具，可是盲目的转呼啦圈，效果总是那么不尽如人意，呼啦圈到底能不能瘦小腹？这个问题一直困扰着广大减肥界的朋友们，今天小编就来揭开这个谜团。 2011 年美国健身运动促进会上说明呼啦圈是很好的健身运动之一。转呼啦圈也是是一种全身性运动，可以说就是原地转腰运动，呼啦圈只不过是特殊的负重，呼啦圈对于腹部来说只能说是按摩，或冲击，发力运动的是全身的肌肉，包括腹部的收紧，髋部转动带动全身肌肉运动，真正的的运动只来自你的转动。在转呼啦圈的时候，发力的主要是腰部，它能有效的帮助腰部的脂肪燃烧，可以快速的促进腰部的血液循环和新陈代谢，可以说是非常好的瘦腰的运动。

　　转呼啦圈，跟跑步、游泳、舞蹈一样，都是全身肌群参与的有氧运动，可以提高心肺功能，降低心血管疾病风险。转呼啦圈也和其它有氧运动一样：无法做到局部减肥。但是连续转呼啦圈 30 分钟，瘦身产品排行榜，相当于慢跑约 20 分钟；女性平均消耗约 165 千卡，男性约 200 千卡。

　　而减肥要靠中低强度较长时间的有氧运动，才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

　　所以转呼啦圈对瘦小腹有帮助，但是必须持之以恒。

　　选择一个合适的呼啦圈很关键，根据自己的身体条件选择，比如竖直放置呼啦圈，高度大约略高于你的肚脐的就比较合适。体型较胖的可以选择直径稍微长一点，体型较瘦的话就稍短一点。包裹着藤条的呼啦圈比较好，重量适中。尽可能多试试不同重量，找到适合自己的最关键。

　　运动的时间和转圈的速度也是非常的重要的，时间一般不要少于20分钟，而速度既不能太快，太快的话，腰部会承受不了，但如果太慢的话，就会转不起来，所以要特别的关注这些方面。

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