体重管理期间有哪些常见的运动误区？

百色飞扬减肥网

2017-08-16 08:54:37

　　运动是体重管理必不可少的环节，但是很多人在减肥期间运动不少却未见收获，你可能是信了那些误区，今天就来澄清这5大迷思。一、运动可以燃烧掉大量脂肪

　　真相：许多运动只能燃烧掉非常少量的热量。比如你快走消耗100卡路里的时间，即使你坐着不动也会消耗50~60卡路里，听到这个不好的消息，减肥产品排行榜10强，你千万不要放弃运动，因为好消息是你练得越多，你就会越强健，你越强健所需消耗的热量也会越多。

　　二、如果你不需要体重管理，那么没必要运动

　　运动可以减掉脂肪，所以迫使那些胖子离开沙发和床动起来。运动除了减肥这个好处外还有很多意想不到的结果：增强凝血机制、降低甘油三酯、提高高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇），从而降低心脏病和糖尿病的风险，全国减肥产品排行榜，还有助于保持良好的心情，缓解压力有助睡眠。

　　三、如果你不能保持规律的运动，那么就不练了

　　持续10~12周的有规律的运动可以使得你变得“健壮”，增强你的耐力或者提高你的最大摄氧量，但是偶尔的快走或快跑运动同样对你的健康有帮助，因此每个人都应该尽力在每天至少有30分钟的适当运动。

　　四、如果你不能在年轻的时候运动，那么如果你开始的越晚越危险

　　通常年纪大的人或多或少会有慢性病如心脏病或糖尿病，他们觉得这个时候运动对他们来说太危险了，索性放弃运动，事实上无论你什么时候开始锻炼都不算晚。可以从简单的运动散步开始，再慢慢加大运动强度改为快走。

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