为什么运动员退役之后都会发胖

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2017-09-02 08:02:13

　　为什么退役后都易发福长胖呢？

　　第一职业运动员在没有退役之前，每天都会进行高强度的运动和训练，因此每天身体消耗极大。

　　第二在其作为运动员期间，他们的作息饮食训练都十分有规律，一日三餐也是定时定点吃的。但退役后的生活就变得丰富多彩，导致身体代谢紊乱。

　　第三当一个运动员退役了，体型身材的保持最重要的还是要看自己的毅力和决心。毕竟，不是每一位运动员都会发福的，比如说万人迷贝克汉姆，保持好身材，抽空还是可以接个广告什么拍拍的。

　　那对于我们普通人来说，在停止运动锻炼后也容易长胖或反弹吗？

　　和运动员一样，这更多的取决于你运动之前的体型以及你今后的饮食习惯。比如，一个在运动前体重为85公斤的人，通过训练将体重控制在70公斤左右，如果他一旦停止训练，代谢水平下降，再加上胃口一时半会下不去，吃的和以前一样多，体重就极易反弹至85公斤，甚至更多；若一个人在运动前体重为65公斤，减肥产品排行榜10强，通过训练将体重增至70公斤，那其在停止运动后，体重基本上是不会再增加的。同时可能出现食欲、饭量也会下降的状况。

　　如何在停止训练后保持身材呢？

　　1、一定要吃早餐

　　很多人为了减肥，瘦身霜排行榜，为了节约时间，为了避开堵车高峰，都自动省略早餐。殊不知，这样不仅不能减肥，还会伤身哦！所以，早餐一定要吃好！如果实在来不及，可以来一瓶营养快线嘛，水果加牛奶，精神一上午！

　　2、坚持散步

　　一直以来，散步被视为最温和的运动，多项研究证明，每天坚持散步可以加强心肺功能，促进身体血液循环，降低中风和心脏病发作的风险；可以降低高血压或肥胖症的可能性；改善胆固醇指数；强壮肌肉，更有利于腿部和腹部的锻炼；减缓紧张和压力；还有利于缓解关节炎的疼痛，改善骨质健康，还能预防蛀牙。

　　3、学会喝水

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