五种狂吃不发胖的冬季减肥食谱

　　导读：减肥离不开饮食的帮助，特别是在寒冷的冬季，MM们想要通过饮食来保持住完美身材，就一定要先学会搭配食材，这样才能制作出适合自己口味又营养瘦身的冬季减肥食谱。

　　减肥离不开饮食的帮助，特别是在寒冷的冬季，MM们想要通过饮食来保持住完美身材，就一定要先学会搭配食材，这样才能制作出适合自己口味又营养瘦身的冬季减肥食谱。今天小编为大家推荐了五款狂吃不发胖的冬季减肥食谱，大家赶紧开始学习制作吧。

　　冬季减肥要点：少摄取热量

　　为了减肥，常有人故意将自己弄得饥一顿饱一顿，或设置太多的饮食禁忌，如不食油、不吃高热量食品等。虽然这些方法会达到某种程度的减肥效果，却也产生了不少的副作用，比如头晕、血糖降低、营养不良等。降低食物热量对减肥者来说无疑很重要，但同时必须遵守营养均衡的基本原则。

　　饮食方面注意了，接下来最重要的就是运动，但是凛冽的寒风让很多人的运动计划严重受阻，以至于减脂效率停滞不前。为了让减肥计划顺利进行，减肥药排行榜第一名，绝大多数减肥达人选择搭配使用辅瘦，如时下最热门的Amywish，因为是目前唯一一款达到食品级标准的辅瘦，所以完全不用担心安全性问题。此外，为了满足不同人群的瘦身需要，Amywish旗下推出了多款瘦身产品，尤其火爆的当属最新推出的S速效套装系列，刚上市就赢得了一大批粉丝的认可！

　　冬季减肥饮食：合理搭配食材

　　冬季减肥食谱一、海苔山药卷

　　材料：山药1根，海苔2张，胡萝卜半根，酱油和芥末少许。做法：山药洗掉表面泥土，上锅蒸20分钟左右，瘦身产品排行榜，取出略放凉，用手剥掉外皮。用叉子、勺子将山药捣成泥，加入切碎的胡萝卜丁，拌匀。寿司海苔撕成两半，取一份平铺在寿司帘上，取适量山药泥铺在海苔上。从一端卷起并借助寿司帘卷紧成形，海苔末端抹少许水黏合。用刀将海苔山药卷切段，可以蘸少许寿司酱油和芥末一起食用。

　　这款冬季减肥食谱不管是作为健康小食还是作为正餐来食用都是非常不错的选择哦！首先山药是一种能够提高身体消化功能的食物，对于消耗体内多余的脂肪，帮助我们减肥有着显著的功效。而海苔也是一种非常不错低热量食物，含有丰富的纤维，即便多吃一点也不会有长胖的烦恼。

　　冬季减肥食谱二、炒合菜

　　材料：去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量、清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适量。做法：把荸荠去皮并切成片状；把冬笋切片再放到沸水锅里焯一下再捞出，记得要用冷水下锅哦。将板栗煮熟剥壳，接着板栗肉切开两半；虾仁要先用清水洗干净；大白菜的梗要洗干净后切碎；同样把香干切成片状。炒锅放油烧热，注意油不能放太多。接着放入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗稍稍炒一下，接着放入香干片炒和，加入黄酒、食盐等调味料以及少量的汤水，倒入虾仁烧约2分钟，放点味精，勾芡出锅。

　　炒合菜由六种原料组成，食材里的虾仁和香干提供了丰富的动物以及植物蛋白，其它的4种原料也提供了丰富的营养素，最重要是纤维素丰富，是减肥人士不可不试的冬季养生菜品。

　　冬季减肥食谱三、搓椒西葫芦丝

　　原料：西葫芦150克、胡萝卜50克。调料：酱油、醋、糖、辣椒面、花椒面。做法：1.西葫芦洗净(无须去皮)用搓丝器搓细长丝。胡萝卜去皮搓细长丝。二者混匀装盘。2.将所有调料倒在一起调匀，吃时浇在菜上或者蘸食均可。

　　西葫芦是一种非常健康的食物，而生食更是能够充分的保存其中健康的成分。西葫芦中含有丰富的维生素，和辣椒混合到一起，能让我们在瘦身的同时也实现美容护肤的目标哦！而且这款冬季减肥食谱的味道也非常的不错。搓成丝的西葫芦有着清脆又绵软的口感，再加上蘸汁更能够呈现出特别的风味哦！

　　冬季减肥食谱四、南瓜饭

　　材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。做法：将南瓜去皮去籽后切成小块；大米清洗干净备用；炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟；倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米。盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。

　　南瓜饭是南瓜烹饪中最为常见的一种做法。它既能够满足你摄入食物的欲望，又能够有效降低热量，促进消化，保证身材。

　　冬季减肥食谱五、鲜虾红豆盅

　　原料：白虾25克、红腰豆50克。调料：浓高汤、盐、薄荷叶。做法：1.红腰豆事先清水浸泡一晚。白虾去壳取肉，背部开刀去虾线。2.红腰豆与虾用浓高汤煨到红腰豆软烂，盛进碗中，最后点缀薄荷叶即可。

　　虾是一种非常著名的减肥食物，能够为我们的身体提供足够的健康蛋白质，又不会带来长胖的可能性。而红腰豆则是一种能够提供饱腹感的食物，可以减低我们摄入的食物量。其次，红腰豆还能去除体内的多余水分，起到瘦身的作用。

　　保持苗条身材是所有女人的梦想，但是一定要选择正确有效的减肥方法。上文中小编为大家介绍了五款冬季减肥食谱，不仅营养美味，而且还具有减脂瘦身的效果，相信只要大家再配合着适量的运动，就一定可以尽快实现瘦身梦想的！