六个快速瘦身法 瘦出窈窕身姿

今天小编为大家推几个快速瘦身方法,只要能持之以恒的练习就能轻松瘦出窈窕,做零赘肉的性感女子,让你秀出完美身材。

  左右摆髋部

  双腿微开站好,身子保持挺直,双手叉腰。利用腰部的力量将髋部向左侧摆动,达到极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原状,接着将其向右侧摆动,反复练习上述动作能使帮你的腰部得到锻炼,使其变得紧实,以来你就出纤细瘦腰。


  扶墙后转身

  面对墙壁站好,双手伸直扶着墙壁,身子保持挺直,双腿微站好。利用腰部的力量将下半身向后扭转,上半身保持动,达到极限后保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势。反复练习这套动作能使你的腰部变得紧实纤细,常这样练习能轻松瘦出纤细蛮腰。


  俯身开腿

  俯身在床上,双腿并拢伸直,双手屈肘支撑起上半身。利用腿部的力量将双腿小腿向上抬起,直至与地面垂直,尔后将其向两侧张开,大腿保持不动,反复这样练习能使腿部脂肪加速燃烧,让双腿变得更加纤细,以练就出性感美腿。


  张腿下蹲

  双腿张至与肩同宽,身子保持挺直,双臂伸直抬至与肩同高。双腿弯曲,身子略微前倾,身体使力将身子缓慢向下沉,当下蹲达到极限后保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势。反复练习上述动作能使身体得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦,以达到减肥瘦身效果。


  俯身弓背

  双腿屈膝跪地小腿着地,身子前倾,双臂伸直手掌撑地以支撑其身子。利用身子的力量将其向上弓,达到极限时保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势,反复练习该运动能改善背部的曲线,让其更显撩人曲线,常练习能练就出紧实美背。


  抬腿起身

  平躺在床上,双腿屈膝呈90°大腿垂于地面,双手放在腰侧。利用腰部的力量将腿部像腹部靠拢,与此同时将上半身向上抬起,双臂张开,尔后双臂紧抱双腿,保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,反复练习这套动作能使身体得到锻炼,使其变得更加紧实,以达到减肥效果。

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