冬季减肥必知 不运动瘦身基本没戏

　　冬季寒冷，人类为了保暖，身体机能会自觉地储存脂肪能量，寒冷又使人们不愿意去运动，所以在冬季很容易长胖，肥胖又会诱发很多疾病，但是脂肪一般很难减下去，所以减肥成了人们一直在讨论的热点问题。不仅于此，冬季不减肥意味着次年的夏季不能露出您的秀美身材了。

　　不管你有多忙，保持身材的第一要务就是必须坚持运动，不运动瘦身基本没戏。只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量，当然它还可以帮助调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。你很讨厌跑步或是剧烈运动?没关系，每周保持两天20-30锻炼就可以，走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。

　　管住嘴巴，从冬季开始。相信很多人对蛋糕、糖果、巧克力完全没有抵抗力，但是为了辛辛苦苦减下来的身材一定要注意控制饮食。喜欢吃的食物可以少吃一些，但是千万不要暴饮暴食，要不然嘴巴虽然过足了瘾，但是肚子也会爆涨起来的。

　　其实，还有一点很重要，就是找个人来鼓励自己。据国内最大减肥网上商城“E路团购”客服介绍，很多人坚持不下来减肥，就是没有人去监督，没有毅力。去找你的朋友、家人或者是减肥的同伴，让他们支持你鼓励你，这样非常有助于你坚持下去。

　　信心对一个坚持减肥的人来讲是非常重要的。也许正当你要放弃的时候，有个朋友在边上鼓励，甚至是刺激自己，都会大有帮助的。在E路团购的减肥产品“左旋肉碱-速效瘦身型” 评论中，不少网友时不时会把自己的减肥状况告诉网友，并最终起到相互监督的作用。有网友评论称，E路的左旋肉碱效果确是不错，我姐妹俩共买了三盒用完后都减到了各自理想的体重，绝对不会骗人是真的，我是用完后才来评论的哦。还有网友则称：“E路团购值得赞扬，已购买了N多次了，因为我是开了家小店，一开始我自己买了盒服用效果好，有很多我的顾客见我变瘦了就问我，所以我现在已变成代购了，关键是产品效果好，从我这帮代购的人服用后都感觉效果蛮好，所以就有很多人从我这拿货，因为有些人别处买过贪便宜结果没效果，哈哈让我从中也得了点小利”。

　　另外，不断的给自己设定目标，目标达到了再增加下一个目标的难度。比如你可以规定自己这一个月都不能吃甜食，每坚持一天就在日历上画上一个圈，等目标完成后可以适当的给自己一个奖励，当然这个奖励最好不是大吃一顿。

　　最后，小编给大伙准备了冬季减肥必知，适合冬季减肥的食物：

　　1. 黄瓜。黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　2. 白萝卜。萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。

　　3. 韭菜。韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。

　　4. 冬瓜。冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。

　　5. 辣椒。辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。

　　6. 豆芽。豆芽含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下

　　7. 大豆及大豆制品。豆制品含有丰富的不饱和脂防酸，能分解休内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2～5分钟左右(注意别炒焦)。待冷却后，装瓶，倒人食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒，即有减肥效果。

　　8. 土豆。土豆是一种很棒的减肥食物，很多人都不能理解，都认为土豆中含有的淀粉很多，这样吃难道不会越来越胖吗?不会的，只要吃对方法土豆就可以化身为脂肪的天敌，帮你甩去脂肪扔掉烦人的肉肉。土豆中含有大量的膳食纤维和维生素，可以抑制体内的血糖转化为脂肪，增加饱腹感，控制我们的食欲，让我们少吃一些就可以很好地进行减肥。除此之外，土豆中还含有大量的维生素C，如果用土豆做成主食，比如说水煮土豆，然后不再吃别的蔬菜水果，这样可以满足人体对营养的需要，还能很好的控制我们摄入的热量和脂肪，塑身效果特别有效。