三招消灭“救生圈” 甩掉赘肉

腹部的“救生圈”一直是很多女生的困扰,尤其在减肥的过程中,即使手臂、腿部很容易瘦下来,但是“救生圈”一直都处在屹立不倒的地位!其实,从日常习惯中着手,改变我们的饮食和运动方法,就能够轻松告别腹部赘肉。

  下午3点~6点:体温最高、肌肉最暖和,是做操黄金时段!

  一天当中最适合运动做操的时间在下午3~6点,因为此时埋在下丘脑的生理周期节律指挥,体温处于最高点,肌肉最暖和且最有弹性,反应最快,力气最大,人也最清醒,不易受伤,而脉搏跳动与血压则最低。但下午时段大多数人要工作、上课,因此也可选择早上或傍晚做操。反之,因为每天晚上11点~凌晨1点是肝脏排毒的时间,此时应该充分睡眠,才不会累积疲劳和毒素,能够让隔天恢复活力!


  将运动融入“生活作息”,日常维持不复胖!

  据美国运动人口统计,将运动融入日常生活的人,大多感觉自己身体更健康、心理压力更小。建议大家,尤其忙碌的上班族、人妻妇女,把一日的作息分时段:起床、通勤、午休、居家、淋浴、睡前等时段,把运动自然融入生活作息,有效塑身,兼能消除疲劳,也不会对正规工作造成负担。


  吃对“助燃营养素”,帮忙大口吃掉脂肪!

  要达到瘦肚塑身的效果,要“运动+饮食控制”双管齐下。尤其,要确实减到囤积的脂肪,必须是「消耗热量>进食热量」,而且消耗7,700大卡才能减1公斤;如果单靠做操、或单靠节食,都会一直追不到脂肪囤积和代谢率老化的影响。建议大家多选择“有助燃脂”的食物就相当重要。

上一篇:九个最简单最有效的瘦腹方法
下一篇:吹空调也会胖 缉拿七种潜伏的减肥大敌

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药