五种最快的减肥瘦身方法 减出苗条身材
百色飞扬减肥网
2017-02-03 17:01:53
您正在为减肥瘦身而烦恼吗?您正在寻觅减肥瘦身方法吗?夏季来了,想秀出苗条身材必须减肥瘦身。有哪些减肥方法可以轻松减出好身材呢?小编将为您介绍五种最快的减肥瘦身方法,只要坚持就能减出苗条身材。
1、减肥新鲜资讯——西兰花瘦身效果好
西兰花,美国微软员工的必备食物!别因为它长得貌不惊人就不爱它,要知道它其实很有“内涵”。价格便宜的西兰花不仅营养丰富,容易消化,更重耍的是,只要你能坚持连续一周每餐都摄入一些(当然,这个的确不是那么容易做到,关键要看你的减肥决心了),就能明显感到瘦身的效果。
因为西兰花除了饱腹感之外,还含有丰富的燃脂粗纤维,有助于脂肪燃烧和代谢。此外,不得不告诉你,西兰花还能抗辐射,它所含的硒元素可以增强肌体免疫功能。据说西兰花也是美国微软总部员工们工作餐的必备食物,可见它的健康功效并不只是说说而已。
2、晚上11点前请睡觉
充足的睡眠能够影响女人的身材,甚至比节食和运动更有效果。科学研究发现,入睡过晚的女人发胖的几率会比其他人高出35%,因为缺乏睡眠会增加身体对糖和淀粉的需求最,同时还会刺激体内分泌出更多的皮质醇,增加身体对脂肪的吸收度。
换句话说,如果你半夜饿了。哪怕是吃一块饼干,它的脂肪和糖分也可能被你的身体全数吸收。所以请在晚上11点前入睡。保持7~8个小时的睡眠对你有好处。顺便说一句,如果你是长时间对着电脑的工作者,那么请你自觉地在晚上10点入睡。因为睡眠能减少电脑对你的伤害。而且睡觉减肥几乎不花一分钱,女性们还不赶快睡个美容瘦身觉。
3、你的减肥餐里有没有放小茴香?
如果你准备减肥,但又不想节食而让自己看上去面色灰暗缺乏营养,那就往菜里放下几颗小茴香吧。花一点点钱买小茴香,就能帮助身体提高新陈代谢的速度,加快脂肪的消耗,同时还能提升体内优质胆固醇的含量,让你在减肥的同时不缺乏营养,还不赶快试试!
4、如何边享受边减肥
如果想找个安静的地方做个Spa(水疗)调理身心?可以!只是你必须得准备好信用卡。如果你很贪心,坚持要Spa级的享受,可又不想付钱?那你就得听好了。
绿茶是瘦身军团的大头目,绿茶不仅雒够清除毛孔中的污垢,它所含的儿茶素与咖啡因还可提高脂肪的代谢率,起瘦身的作用。所以,只要用喝剩的绿茶渣或者绿茶包泡澡,你就能在享受的同时减掉身上的脂肪。
具体操作方法:把喝过的绿茶渣(3次的量)或喝过的茶包3-5包用丝袜或棉布袋包好,放入充满水的浴缸中。水温控制在40℃左右。接着,下水泡20分钟,如此Spa级的享受才花费1元左右。
瘦身小编Tips:一定要用绿茶来泡,不可用其他的茶代替。也不要用隔夜绿茶泡澡,否则会影响效果哦。
5、有没有只耗热量不耗钱的运动
当然!而且还有不同的运动方式。
运动方式一:俯卧在床上,双肘支撑起上半身,双腿绷直平放。将1元硬币放于脚心,接着慢慢抬起右腿至极限,再慢慢放回地面。注意,整个运动过程中膝盖不要弯曲,硬币也不能掉落。完成如此20个抬腿动作后,换左腿再做20个。
运动方式二:平躺在床上,双腿并拢微微屈起,双膝夹住1元钱硬币。接着双手伸直,上半身慢慢抬起直到手可以取下双膝夹住的硬币。注意,起身的过程越慢,腹部的肌肉就越能得到锻炼。每天完成30-50次起身动作,你的小蛮腰就指日可待了。
瘦身小编Tips:这两套动作能够锻炼大腿、臀部和后背和曲线,如果在运动过程中大腿和腹部有酸胀感。说明你的动作非常标准,请继续下去!久而久之,你会发现连走路的姿态都变得优美了。
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