微秋减肥6招式 招招击毁脂肪
百色飞扬减肥网
2017-02-03 17:11:05
招术一:生活有规律 减肥有效率
大家都知道肥胖大多是因为不良的生活习惯和饮食习惯造成的。所以一定要好好地计划你的减肥生活,让自己的生活方式变得有规律,这样你的饮食自然就会变得有规律,这对减肥非常重要。养成早睡早起、三餐定时定量等的良好习惯,有助于身体的代谢循环顺畅,这样体内燃烧脂肪的速度也会提升哦!
招式二:减肥不求快速 效果反而神速
缓慢的减肥速度,不需要大幅度减少食量,而且采用慢消化减肥法可以保证营养素得到充分供应,完全不伤身体,不损活力。因为体重变化速度慢,身体的各个器官都能很好地适应,来得及调整。很多人可能听说过“定点理论”,即人体习惯于某个体重,就会自动维持这个体重而不愿改变。慢慢减肥不会让身体产生这种“逆反”。
招式三:你有饮食的权力 享受你的食物
控制饮食≠不吃,看到喜欢的食物却强制自己不吃,时间久了,只会增加你暴食的几率。不妨试着这样做:看到喜欢的食物,吃一小口,既能满足自己的口欲,其实热量也不会太高,如果不放心,你可以再增加一下运动量,把它消耗掉就可以了。同时,吃是人生的最大乐趣,而不是一种惩罚。减肥是为了让自己变漂亮,而不是让自己变得不快乐。所以好好地享受你的食物吧!
招式四:不爱运动流汗就吃发汗食物
发汗有助于脂肪的燃烧,减少热量的囤积。爱上“发汗食物”有助于你的减肥大计。比如萝卜能促使肠道快速运动,减少食物的存留。另外萝卜本身含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。或者是辛辣的姜,它也可以加快新陈代谢的速度,国际肥胖期刊发表过一个研究指出,姜可以让实验的动物消耗更多的热量,帮助减低体重。用生姜榨汁、泡澡或是喝姜茶都可以起到减肥作用哦。
招式五:踩踩自行车 甩脂又护心
自行车是减肥的工具,根据统计,75千克重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半千克体重,但必须每天持之以恒。单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只靠节食减肥的人来得更好,更迷人。事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。
适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车,你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动,更是心灵愉悦的放逐。
招式六:碳水化合物、油、糖你要小心哦
饮食减肥,当然少不了要懂得哪一些食物是可吃,哪一些食物是碰不得的罗,但是我们除了可以选择这些可食食物外,其烹饪方法也是我们必须要注意要问题哦。
容易增加脂肪的碳水化合物(米饭、面包、面等淀粉类的食物)、油(油,黄油、橄榄油,肉类脂肪)、糖(甜品、含有酒精的饮料)这些都是需要留神的,并不是说禁止不吃,而是需要掌握技巧和分量。除此之外,像蔬菜中含有丰富蛋白质的土豆、南瓜,油分很多的鳄梨也都是禁止食物。当我们减少这些能够增加脂肪的食物的摄入量时,为了支撑身体的正常运作,之前残留在你体内的脂肪,就能够被燃烧消耗掉,自然人也就瘦下来啦。
这六招对于有决心减肥的你来说绝对够用了哦!减肥最重要就是“毅力”这两个字!只要你目标明确,知道自己要该减多少斤,行动给力不要三分钟热度,你就一定可以瘦下来的哦!
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