冬季3时段低脂解馋的减肥零食

百色飞扬减肥网

2017-02-03 17:11:42

冬天，又是一个食欲特旺盛的季节。可是看到啥都有胃口，上班、出游、或在家看电影，总是想找点小零食来吃。你正在减肥中，又很纠结。这是就会想到如果有吃不胖的零食就好了。下面小编教你解馋又减肥的三时段减肥零食。

　　早餐时间：小麦胚芽VS红薯玉米饼干

　　小麦胚芽饼干：105大卡/100g

　　即便是周末的早晨也不能忽略到早餐环节，由于一晚上的睡眠会消耗掉身体中大部分的营养存储物质，小编建议从事脑力劳动的MM们可以在家里准备一些小麦胚芽饼干，麦芽是小麦生长发育最活跃的器官，富含大量蛋白质、维生素B族和E族。添加了麦芽的饼干口味清淡营养丰富，早餐吃50g小麦胚芽饼干再搭配一杯纯牛奶，热量不超过100大卡而且饱腹又营养。

　　红薯玉米饼干：98大卡/100g

　　有些MM清晨醒来之后食欲不佳，而且吃东西也很容易不消化。这是由于肠胃比较虚弱引起的，这样你需要在早餐时间吃一些能促进肠胃运动、并且非常容易消化的小饼干。红薯玉米饼干添加了红薯和玉米两种粗粮，富含大量纤维质和维生素B，50g的热量不超过50大卡，如果能搭配一杯促消化的发酵乳，相信你会吃得更健康更开心。

　　午茶时间：豆制饼干VS谷物饼干

　　豆制饼干：118大卡/100g

　　也许你没有下午茶时间吃东西的习惯，但对于每天都要上班工作的白领们来说，每天下午16点左右如果能巧妙补充一些热量饱腹，能有效减少晚餐时间的饥饿感，控制更多热量摄入。在这个时间建议吃一些饱腹感比较强的豆制饼干，比如红豆、绿豆、大豆麦麸等为原材料做成的，不过食量不要超过50g为最佳。

　　谷物饼干：127大卡/100g

　　谷物饼干也被称为是杂粮饼干，这种饼干可以做成苏打形式也可以做成夹心形式，当然小编肯定是建议不要吃夹心的种类，因为馅料热量可能都比饼干本身要高。添加了粗粮的谷物饼干口味比较多，并且大量膳食纤维能产生强烈饱腹感，如果你吃一种口味的下午茶低卡饼干很腻了，那就换一换谷物饼干来试试吧，食量同样不建议超过50g。

　　夜宵时间：无盐苏打饼VS茶味饼干

　　无盐苏打饼：78大卡/100g

　　其实夜宵时间小编是不建议吃任何饼干的，但如果你因为工作不得不加班，那么补充体力还是非常有必要的。无盐苏打饼干是特别的不添加盐分的配方，碱性饼干能有效改善饥饿感带来的胃部不适，无盐配方让你不用担心会出现水肿状况，同时热量较低比较适合夜晚食用。建议MM们食用量不超过30g/次，可以细嚼慢咽来增加饱腹感。

　　茶味饼干：89大卡/100g

　　越来越多的商家开始研制添加茶汁的饼干，红茶、绿茶、普洱茶甚至各类花茶口味的饼干都争相上市。真正的茶味饼干是用茶源质制作的，富含茶碱和微量元素并且口味很清淡，不会添加大量糖类和油脂，食用之后不仅能补充体能而且还能让你神清气爽提升工作效率。MM们在购买时候要认准配料表和热量表，并且每次食用也不要超过30g。

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