最佳减肥水果让你越瘦越美丽

百色飞扬减肥网

2017-02-03 18:16:37

水果在减肥计划中可以说起到了非常重要的作用，但是很多人单纯的认为只要是水果都能减肥，小编就要告诉大家真正减肥的水果有哪些，帮助大家快速找到瘦身饮食的捷径，正确选择合适的水果减肥。

　　快乐第一果：香蕉

　　瘦身是件快乐的事儿，当然也需要快乐的水果。香蕉中的钾含量和羟色胺的含量较高，能让人的心情变得愉快，更重要的是香蕉具有润肠通便的作用，香蕉的热量约为87kcal/100g，热量也相对较低，它的排毒功能一点都不亚于苹果。如果你喜欢香蕉绵软细腻的口感，当然就不能错过这么好的减肥水果啦。

　　减肥第一果：苹果

　　保健、减肥都离不开苹果，有人说苹果是水果中的“全科医师”，营养和作用特别均衡，几乎适合各类人群食用。苹果的热量约为56kcal/100g，仅为肉类食物的1/4-1/5，其中富含膳食纤维，容易增添饱腹感，还可以帮助胃肠蠕动以便排除体内毒素。每天坚持吃1-2个苹果，可以减肥减脂，还能让皮肤变得红润光泽。

　　美胸第一果： 木瓜

　　尽管木瓜的滋味并不是很讨喜，但是它的作用真的是太吸引人啦!木瓜的热量仅为27kcal/100g，还具有美白、美胸(瘦身最痛苦的莫过于胸部也跟着缩水~)的作用。木瓜中含有木瓜酵素和木瓜酶，能够分解蛋白质和脂肪，是减肥、美胸的佳品呢!如果你不喜欢木瓜那股怪怪的滋味，不妨用鲜木瓜炖汤食用吧。

　　维C第一果：奇异果

　　酸甜多汁的奇异果被誉为果中皇后，因为它富含维生素C、果胶和果酸等物质。这些好物质能够给皮肤补充养分和水分，还能够帮助肌肤抗氧化。奇异果的营养价值很高热量却很低，约为48kcal/100g，正在瘦身又希望营养均衡的姐妹绝不能错过这么好的水果。

　　护肤第一果：牛油果

　　牛油果又称鳄梨，是许多有机护肤品的必选原料，这是因为牛油果中丰富的不饱和脂肪酸、维生素(A、C、E)、矿物质(钾、钙、铁、镁等)和植物纤维素，因此牛油果属于营养丰富却热量较低的好水果。这些不饱和脂肪酸能让肌肤变得更润泽、更有弹性，还能促进女人荷尔蒙分泌，让你的美丽从内而外的散发出来!

　　无论大爱哪种水果，也绝不能一日三餐全部由水果替代，这样要不了多久，你的身体就吃不消啦!即便是瘦身时，也要保证六大营养素的均衡摄入，只是适当减少食物热量摄入的总量或者少吃高油高脂的食物，用水果替代那些高脂的小零食，加上有氧运动，这才是真正保健见效的瘦身方法!

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