夏季瘦身：5款代餐减肥食品 随心所欲享瘦
百色飞扬减肥网
2017-02-03 18:33:03
向往美丽的女性朋友，应该都会问：“有没有哪些方法既可以解决温饱又能减肥的呢?”当然有哦，就是代餐减肥法。所谓的代餐减肥法，具体来说就是在保持正常必要的营养素的同时，用低卡路里的食品来代替你平时所要摄入的高热量食品，但是它又跟食用零卡路里的食品、绝食有很大的差异。比如说：你晚餐是吃米饭+沙拉+烤肉，那就把烤肉换成豆腐，即换成米饭+沙拉+豆腐，这样子既能满足你的胃口，又能保持一定的营养跟减少卡路里。而且物价上涨，减少肉类的购买，还能省为你省出一个小金库呢。
有过代餐 减肥经验的MM们是这样子说：
A说：减肥的时候要一一算出各种食物的卡路里真的很麻烦。但是，如果是用代餐减肥法，每一餐的摄入卡路里就能很清楚的算出来了。
B说：单纯以减少卡路里为目标，虽然有很多食材可供你选择，可是最让我开心的是它既能保持我身体的营养均衡，还能让我“美”着瘦下来。
C说：本来我就很讨厌运动，尝试了很多节食减肥方法，但都以失败而告终。这一次，我采用代餐减肥法，不用改变自己的饮食习惯，只要每天变花样的改变一两道菜，就能让我轻松愉快的瘦下来。
2、高汤
喝汤比起其它的营养品要少摄入50kcal的热量。可以当早餐，高汤是各种食物的浓缩精华，它能够补充你减肥过程中缺乏的营养物质，如钙，让你始终保持良好的身体健康。如果是饭前喝汤，还能增加你的饱腹感，减少其它食物的摄入。如果10个星期内坚持每周喝4次午餐汤，那么肥胖者的“超重部分”即可平均减少20%左右哦。
4、果冻
饭后如果没有来点甜品，难免会觉得有些遗憾，但是又害怕高卡路里的甜品会增加很多脂肪，怎么办呢?你可以自己选用选用低卡路里的人工甘味料(食后不产生热量)和糖，尝试自己做低脂肪的果冻。千万不要忘记加糖哦，要不然没有办法释放血清素，即使你吃饱了，你的味蕾也没有得到满足,反而会摄入更多的东西哦。
5、零食
喜欢吃零食是女生的本性，所以即使是在减肥，也要也没有必要刻意的对零食“全城戒备”。只是在选择零食的时候最好看清楚零食的各种成分，其卡路里最好是控制在50~70kcal之内的。比如：全麦面包、梳打饼干。但要注意的是，除了要控制好食用量以外，零食最好是在饭前半个小时吃，这样既可以满足胃口的需求，还能增加你的饱腹感，减少你正餐的摄入量。[Page:]
代餐减肥失败的原因？
原因有两个，一个是本来你是有意识的进行代餐减肥，可是面对美味佳肴就毫无抵抗力，暴饮暴食。另外一种是虽然你有注意到我们一直强调的营养、卡路里，可是突然一下子改变你原有的生活习惯，增加你的精神压力，严重的会适得其反出现反弹，因此也是不被提倡的。所以最为理想的代餐减肥方法就是，尽量不要一下子改变你的生活习惯和饮食习惯，一日三餐最好都有小幅度的选用其它食品来代替，简而言之就是让减肥有个循序渐进的过程。
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