改良版过午不食减肥法 50天瘦了18斤

百色飞扬减肥网

2017-02-03 19:53:05

减肥中最痛苦的是饿的实在没有力气，他们每次去外面吃饭我都说自己减肥、不饿，其实真的很想吃，总想自己偷吃。减肥一定要合理饮食+运动，把减肥融入到生活中。

　　减肥前后对比

　　减肥餐举例

　　我的一日三餐

　　早餐：白粥、五谷粥/牛奶/豆浆/燕麦/牛奶炖木瓜+鸡蛋+凉拌绿叶菜、水果。

　　午餐：面条/米饭+荤素菜一小碗/凉拌萝卜、蒸红薯。

　　晚餐：水果+水煮菜。8点之后不吃任何东西。

　　零食/水果/蔬菜：西红柿、红枣、核桃、熟芝麻/10点-16点间会吃苹果、香蕉、柚子、葡萄/土豆、红薯、木耳等蔬菜要换着吃。

　　我的运动方案

　　半小时郑多燕/瑜伽，经常邀请朋友一起去逛街，仰卧起坐100个，竖腿、敲腿半小时，每天至少做家务半小时。

　　减肥tips

　　减肥的妙招，四个字：贵在坚持。减肥必须要注意的是：千万不要暴饮暴食，不要忽略运动，不要过度节食。减肥比较好的方法：坚持看减肥知识、不要吝啬的告诉大家你在减肥，相互支撑减肥的路会走的更远。还有口渴的时候喝白开水、普洱茶、玫瑰花。一定不要喝饮料、奶茶、啤酒。

　　减肥问答

　　问：你说你有喝普洱茶减肥，能不能告诉什么时候喝适合?

　　答：一般在早上9点左右，和下午2点左右，下午4点之后就不喝了，要不然会失眠。茶一般泡浓点，在吃了油腻东西之后尽量喝，普洱减肥最好喝生茶。

　　问：冬天吃凉拌菜会很冷，在做菜的时候有什么技巧?

　　答：冬天不适合吃凉拌菜，可以做些烩菜、水煮菜在凉调。在做烩菜的时候注意下菜的先后顺序，要不然会破坏菜的营养价值，炒菜的时候多比平时多放点木耳，少放点油、盐，尽量清淡。

　　问：我怎么减，体重都减不下来，很失望。

　　答：减肥一定要闭上嘴，迈开腿，才能让肉肉无声无息的消失。还有减肥一定要记得别只看数字，注意观察一下自己，你会发现自己的身材在慢慢的变好。

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