瘦身伴侣减肥必知的蔬果清单

百色飞扬减肥网

2017-02-03 20:35:46

在大餐的时候，随便补充一种营养的水果或是蔬菜，你就能做到均衡饮食与健康的摄取，告诉你的减肥好朋友名单，往这方向去吃，肥胖离你远一点！

　　酪梨

　　酪梨这种水果充满丰富的纤维质与降低血压的钾。你可以切几片把它融入你的食物当中，搭配其它食材也非常美味，像是三明治、生菜色拉、汉堡等等。

　　樱桃

　　樱桃是一个黄金小果实，丰富的营养素不但抗氧化还能帮你远离夏季的流行感冒。做个樱桃酱搭配火鸡食用，非常美味。

　　玉米

　　吃清淡的水煮玉米或是抹上奶油的烤玉米，这些都行。如果你在这个夏天还没吃到玉米，那你就损失了一个最佳的维他命来源，玉米提供叶酸，烟酸和维生素C等丰富的营养素。

　　四季豆

　　四季豆

　　最佳的零食良伴，不但低热量还是纤维的重要来源。

　　柠檬

　　抛弃橘子吧，想要得到维他命C就选择柠檬。一颗柠檬提供百分之二十五到百分之三十的每日维他命C摄取量。你可以把它做成酱汁、调味酱或者是鸡尾酒。

　　芒果

　　相信没有人会说不喜欢芒果。当有人跟你说他不喜欢芒果，你就告诉他这不只是甜的要命的水果，还有助于减少身体脂肪。

　　桃子

　　低脂肪的桃子，有10种不同的维生素。它香甜清爽的味道适合搭配鲜奶油，甚至比鲜奶油本身更好吃，我想你明白我的意思，像是桃子冰镇过后的冰淇淋口感。

　　蔓越莓

　　蔓越莓

　　这可爱的红宝石能预防癌症和减缓身体老化。看看一些市面上优格总是放上蔓越莓，一个健康又讨喜的食物。

　　西瓜

　　西瓜充满了水分。除了藉由它解渴，丰富的维生素A，有助于维持眼睛健康。

　　黃瓜

　　黃瓜帮助你保持苗条的身材，因为几乎以水分与纤维组成。如果你打算减肥，吃这个食物最需要注意的两件事就是：尿尿和便便。

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