八个瘦身妙招轻松做个瘦美人

百色飞扬减肥网

2017-02-03 22:18:17

夏季慢慢接近，想必MM们减肥的欲望也越来越强烈了吧？想要在夏季展现出苗条身材，减肥就要赶快开始咯！九朵小编来给你介绍8个最有效的减肥方法，只要照着做你也能轻松瘦下来哦！

　　1、酸奶美味又瘦身

　　酸奶是非常受女性青睐的减肥食品。因为它不仅美味，还含有丰富的蛋白质和钙质，能增加你的饱腹感，减少热量的摄入。研究表明，如果正在进行低卡路里饮食的人食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。

　　另外，如果你非常喜欢吃奶油的话，希腊酸奶是一个很好的替代品。希腊酸奶脂肪含量低，蛋白质非常丰富，而且含有奶油的香味，是健康低脂食品的好选择。

　　2、适合你的才是最好的

　　傍晚时候的有氧运动最能减肥?但如果你是一个轮班工作者的话，这永远都不适合你。选择适合你的运动，按照你的生活习惯来决定锻炼时间，这样更加有利于你长期坚持下去。所以，没有所谓的什么时候运动最好，选择适合你的就是最好的。另外，运动的强度也是因人而异哦!

　　3、不要随意进食

　　不是吃饭的时间不要随意进食，总是没有计划地吃东西会让你吃进更多的热量。按时吃饭能帮助你保持血糖水平的稳定，减少饥饿感的产生。如果还没到吃饭的时间就觉得肚子饿了，可以先喝一杯水或者吃一些水果切片来增加饱腹感。

　　4、获得朋友的支持

　　减肥是需要长期坚持的，所以，获得支持能帮助你坚持下去。没有必要总是孤军奋战，你可以开一个博客，然后更其他网友一起交谈，或者是寻求朋友的支持也能帮助你增加信心。

　　6、减肥计划要迁就生活

　　让你的减肥计划迁就你的生活，而不是相反。生活总是变幻无常，而减肥计划也可以随机应变。减肥的计划要迁就生活，只有在保证日常生活正常进行的情况下，减肥才会变得更加轻松。比如你晚上加班到很晚，然后为了减肥又早起运动的话，睡眠质量就会大打折扣，这样对减肥非常不利。

　　7、原谅自己的小失误

　　你在努力减肥，可是却忍不住吃了一大块蛋糕?不要因为惩罚自己而不吃东西，这样会损害你的健康，也会减慢新陈代谢，对减肥没有任何好处。原谅自己的失误，继续坚持健康的减肥计划才是你要做的事情。

　　8、不要等待“瘦”

　　不要因为你在减肥就一直苦苦等待着“瘦”的那一天，生活还是在继续，你的世界不是只有减肥。要让生活更加充实，那样能让你更加活跃和有动力。减肥是要长期坚持的，只要记得健康饮食和适量的运动，苗条身材很快就会属于你哦!

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