早晨5分钟瘦脸瑜伽 收紧脸部线条还美肤
百色飞扬减肥网
2017-02-03 22:19:34
想要瘦脸,除了运动脸部外,一些相连的部位如颈部、胸部都需要一并练习,因为它们的血管和淋巴也是相连的。
做简单的瘦脸瑜伽锻炼面部表情肌不仅能收紧脸部线条,还能疏通循环,让脸部皮肤变得更有光泽。以下整套瘦脸瑜伽每天早上做5分钟就有效,可以在洗脸后进行时。
少女的祈祷式--功效:通过刺激颈部和胸部的血管及淋巴管,有效预防脸部松弛。step1:双腿并拢跪坐在地上,腰背挺直,双手交叉放在胸前,肩胛骨提拉起来,手放在领口两侧较低处。注意:肩部用力让身体挺拔,但不要耸肩。
step2:“亲嘴”式。step1的坐姿配合嘴巴动作,加强锻炼口腔周围的肌肉,收紧脸部线条,让脸变得更尖。1、嘴唇撅起,成“o”型,约一个硬币大小,看起来就像章鱼一样。
2、口角两侧脸颊向内凹,紧紧地撅起嘴唇,使其向前突出。同时闭上双眼,下巴也向前突出。注意:额头不要起皱纹。
3、如果觉得很难做出准确动作,可以用一只手拇指和食指成圆圈套在嘴唇上做支持。注意:尽量让嘴唇撅成圆形。
天线式--功效:伸展颈部喉咙,再吐舌头,从而消除双下巴。这个动作有美化下巴及胸部线条的效果。step1:两腿并拢跪坐在顶上,双手在胸前与地面平行伸展,掌心朝上。
step2:双手向外侧稍稍打开,举过头顶,同时头部向后仰。注意:双手打开约30度角,且左右对称。
step3:保持身体姿势固定,向上伸出舌头,舌尖向天花板突出。注意:舌尖尽量垂直向上伸展。
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