真人示范拉筋+按摩专减腿部

百色飞扬减肥网

2017-02-03 22:56:30

笔直细长的美腿能最大限度的展示出女性高挑性感的身段，不过想要瘦出美腿除，适当的瘦腿运动与按摩是必不可少的。下面就教你瘦腿的动作和按摩方法，专减腿部赘肉，帮你瘦出超模般修长的美腿！

　　【伸展背部】

　　可伸展背部和大腿后方，双脚打开两个肩膀宽，并打直，视筋骨软度尽量下压，停留约10-15秒，可重复做3回。

　　【预防酸痛】

　　预防筋骨或背部酸痛，先将双脚打开约一个肩膀宽，上半身与地面平行，双手指尖往前延伸，收小腹约10-15秒，可做3回。

　　【拉筋：加强腿部线条】

　　天天因为曾练芭蕾，筋骨很软，会在早晨或练完舞回家后拉筋，可做到劈腿程度的她，认为拉筋对腿部线条具修饰作用。

　　【按摩解放双腿】

　　★Step1

　　使用身体按摩油，从脚踝处开始以双掌包覆着小腿用力向上滑推，再换呈螺旋方式如挤抹布一般按摩小腿，各做约3-5回，若时间允许也可多做几回。

　　★Step2

　　大腿以同步骤1方式，从膝盖处上方往鼠蹊部按摩，但力道更重，按完后再抬腿10分钟。

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