美食与瘦身兼得瘦身又营养的五种食物

百色飞扬减肥网

2017-02-03 23:39:25

葡萄,又名草龙珠、山葫芦,据说是西汉张骞出使西域时带回到中国的植物,因此我们每年秋季都能吃到酸甜可口的葡萄.中医认为葡萄能够补气血、强筋骨、利小便,现代医学则认为,葡萄的抗自由基成分,能够延缓衰老、抵抗机体老化,降低血清胆固醇水平.

　　冬季瘦身又营养的五种食物

　　杏仁

　　杏仁,是去除秋燥的好手,对于秋冬容易患感冒的姐妹,可以吧杏仁作为下午茶的小食,它有很好的止咳、润肺功效.杏仁油量高,膳食纤维多,对润肠通便也有一定的功效.但是,杏仁只适合做佐餐,不可大量食用,否则容易发胖~

　　栗子

　　又到了吃栗子的季节,香甜可口的栗子总是让人欲罢不能.栗子产量不大,又难以保存,因此趁着季节适当,应当多吃些栗子.栗子除了富含淀粉和蛋白质,最重要的是它对滋补肾气有着很独特的功效,无论男女,肾气都是固本之源,如果你常常感到腰酸、腰痛,不妨吃些栗子补一补.栗子可以生食、炒熟吃也可做糕点食用.

　　红薯

　　红薯,俗称地瓜.适量食用红薯有补虚乏力,健脾胃,益气力,强肾阴的功效.对于女生来讲红薯还是保持身材的好食物,用红薯取代主食,能够减少脂肪的摄入,同时红薯富含的膳食纤维,对于秋季便秘也有很好的疗效.吃红薯一定要蒸熟煮透,而且不可以空腹食用哦!

　　葡萄

　　瘦肉

　　贴秋膘的传统不是没有道理,冬季气候恶劣,适当增加脂肪和身体热量能够有很好的御寒作用.适当增加瘦肉的摄入量,能够补充身体所需要的铁元素.由于女性特殊的生理结构加之平时节食,贫血是再常见不过的疾病,补充铁质后,能够调动机体的造血功能,补气补血的同时,身体也不容易感到寒冷了!

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