冬季“控热”小妙招不节食也能瘦

百色飞扬减肥网

2017-02-04 00:52:53

节食减肥是女孩子们最狠不下心但又不得不做的事，其实在外面日常生活中许多食物的热量并不高，但由于烹饪方式不正确、食用的量过多或者搭配方式不对导致整个食物热量超标，冬季控热小妙招，轻轻松松不节食也能瘦。

　　早起沐浴

　　妙招一：早起沐浴

　　你一定会吓一跳，冬天晚上洗澡已经很需要勇气了，清晨温度那么低怎么能洗澡?事实上清晨温度较低，人体新陈代谢也快，如果能在这个时候洗个澡你能消耗掉很多热量，加上热水能促进肠胃运动，让你轻松排出毒素，而且还能让你神清气爽增加工作效率，一举多得的控热方法。

　　妙招二：少吃硬食

　　冬天本来就又干又冷，如果一直吃硬邦邦的食物很容易让肠胃消化出现问题，加上硬食的饱腹感不强，往往会让你一次性吃太多造成热量超标。冬天是适合吃热腾腾的流食的季节，除了中餐保证主食明确，在早餐和晚餐的选择上可以优先挑选热汤或热粥，不仅能让你快速达到保暖效果，而且饱腹感也是很棒的。

　　甜品

　　妙招三：甜品分食

　　你是不是喜欢高热高脂食物扎堆吃的女生?冬天是各种甜品热饮的大卖季节，每天一块蛋糕加一杯奶茶你认为还有还有瘦下来的机会吗?小编不是让你把所有甜食都拒绝了，但是如果你要想减肥和控制热量，这些高热食物就一定要少吃，并且绝对不能很多种高热食物一起吃，发胖几率会更大。

　　妙招四：提前刷牙

　　睡前吃东西是一定会发胖的，但是很多女生总是忍不住要在睡觉前吃点小零食。热量慢慢累积会越来越多，最终就变成脂肪堆积起来。有什么方法能有效阻止睡前吃东西?那就是提前刷牙，晚上8点之后就刷牙洗脸做好睡前准备工作，想吃东西就提醒自己已经刷过牙了，不能再碰任何吃的东西。

　　饮料

　　妙招五：看清饮料

　　总是说减肥期间要多喝水，然而很多女生搞不清楚水的含义。商店中卖的绿茶、红茶、柚子茶、蜂蜜茶等饮品虽然是液体，虽然喝了也有解渴的作用但这些并不是水。这些饮品被统称为软饮料，它们含有很高的糖分是非常容易导致发胖的，甚至比碳水化合物饮料可乐、雪碧还要恐怖。

　　妙招六：主食必吃

　　拒绝主食就等于拒绝让身体分解脂肪的机会，许多主食中含有丰富的人体新陈代谢需要的营养物质，就算是节食减肥也必须要吃主食，在冬季这一条显得尤为重要。因为天气寒冷会让血液流速变缓、代谢率下降，如果你再不吃主食让身体越来越虚弱，那么减肥可能很快就会前功尽弃。

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