吃6大排毒食物 各种便秘都治得好
百色飞扬减肥网
2017-02-04 02:34:22
鸭梨
热量：43大卡/100g
鸭梨中果胶含量非常高，可以有助消化，通便。这也是它能成为减肥水果的主要原因。另外，鸭梨还含有丰富的维生素B族，有较多的糖类物质以及多种不同的维生素。
适合减肥人群：长期便秘导致肥胖者。
小番茄
热量：22大卡/100g
别名樱桃番茄，圣女果。它既属于水果又属于蔬菜，除了含有大番茄的所有营养成分以外，它的维生素更是普通番茄的1.7倍噢!联合国粮农组织把圣女果推广为四大水果之一。食用后可加快新陈代谢，抑制脂肪增多。
适合减肥人群：在减肥中营养不足，新陈代谢较慢的朋友们。
橙子
热量：47大卡/100g
橙子能减肥是因为它里面含有果胶和丰富纤维，有助排便和减少体内毒素。同时含有大量维生素C、磷、柠檬酸、钙等等。除了具有瘦身效果也是美容圣品，多吃能让皮肤亮白有光泽。常吃还能防癌症!
适合减肥人群：便秘，体内累积不少毒素的既想瘦身又想美容的朋友们。
奇异果
热量：56大卡/100g
又名猕猴桃，它不但低卡而且脂肪含量低，无胆固醇。奇异果含有丰富维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感。相对比其他水果，奇异果还特别含有镁!所以它是减肥与补充营养的最佳选择!
适合减肥人群：适合便秘者以及在减肥过程中食欲不振、消化不良者。
蓝莓
热量：57大卡/100g
因为蓝莓本身的热量较低，含有丰富膳食纤维和维生素C，而且果酸成分也较高，所以可以帮助促进新陈代谢，对减肥瘦身有良好功效。蓝莓还含有花青素，是纯天然的抗氧化剂，美容效果非常好。
适合减肥人群：30岁以上想要减肥瘦身的女性朋友们。
凤梨
热量：41大卡/100g
菠萝原名凤梨，凤梨所含的凤梨酵素，对便秘者非常有效，也可以有效分解蛋白质，它还含有大量果糖，葡萄糖和蛋白酶等物，维生素含量也非常丰富。凤梨几乎含有所有人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。由于其具有分解蛋白的能力，所以普遍被采用作为减肥水果。现在冷藏保鲜技术已经很好，菠萝这种热带水果四季都能买到。
适合减肥人群：肌肉型肥胖者，长期食用过多肉类以及油腻食品者，消化不良者。
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