“管住嘴、多动腿”虽然重要,但更关键的是这
百色飞扬减肥网
2017-12-20 10:29:51
有人说我要瘦,变得更好看!有人说我要瘦,气死抛弃我的前男友!有人说我要瘦,为了升职加薪!每个人都有自己想要瘦下去的理由,不管怎样,减肥是个长久坚持的活,不是说说而已的,一定要行动起来。
减肥先忌口!
糖果可谓是减肥的杀手,糖果的含糖量特别高,经常食用非常容易变胖,实乃女生的天敌。
几乎每一个女生都喜欢吃巧克力,但是巧克力的热量很高,可以说是甜食中女生减肥的第一大天敌。经常食用巧克力最容易导致身材走样。不过,这种吃巧克力导致肥胖主要原因不在于巧克力本身,而是因为吃的过量和缺乏运动。
如今很多人懒于做法,因此,简洁方便的方便面几乎成了第一选择。可是,殊不知方便面是纯热量食品,一包方便面的热量是470卡(100克),几乎相当于两碗饭。而且,方面便又没有任何营养,盐分过高,含损肝的防腐剂、香精。
减肥要运动!
力量训练不可少
对于减脂而言,瘦身最有效果的产品,奋力跳有氧舞蹈一小时,减脂效果还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。
分段式运动
研究显示,同样是为时2小时的健身运动,将其分成40分钟做一次共做3次,所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍。
因为每次运动过后,体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时,体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗。所以,尽可能分段做运动,减肥效果也会更好。
上一篇:医学减肥与药物减肥的区别
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