荷尔蒙越多身体代谢越好!4种食物是荷尔蒙“加

  减肥一个很重要的因素是提高新陈代谢,帮助我们能消耗身体热量,提高代谢能力,增加减肥效果,其中提高代谢很重要的因素就是荷尔蒙,很多人减肥不成功都是荷尔蒙作祟。

  荷尔蒙是人体内必不可少的重要物质,它对肌体的代谢、生长、发育和繁殖等起重要的调整作用。我们可以把荷尔蒙想象成一把开启新陈代谢的钥匙,当它运作时,身体的各处器官、情绪、细胞纷纷被调动起来,进行各种复杂的生理变化。

  睾丸素是一种男性荷尔蒙,但其实女性也有睾丸素,只是相当相当少。但是睾酮荷尔蒙越少就意味着减肥效果也越弱。事实上,睾丸素是影响肌肉生长最重要的荷尔蒙之一。而肌肉越多,你的基础新陈代谢越快,瘦身产品排行榜,也就意味着即使你不运动,也能相对燃烧更多卡路里。此外,较低的睾丸素会促进胰岛素抵抗,鼓励身体储存更多卡路里。

  提拉重物可以有效地促进睾丸素的生长。(重物是指你可以以适当的动作完成3-4组力量训练,每组重复6-10次。)除此之外,深蹲、硬拉、引体向上会运用到更多肌肉纤维,刺激睾丸素达到最佳水平。

  吃东西的时候,肠道会释放胆囊收缩素、高血糖素样肽1、肽YY。这些荷尔蒙可以减缓消化道运动的速度,这就意味着你将拥有更长时间的饱腹感。

  要增加饮食的长效能力,首先每餐要有20-25克的蛋白质。来自剑桥大学的研究表明,高蛋白餐,特别是早餐可以明显促进以上几种荷尔蒙的分泌。其次,确保摄入植物性脂肪和复杂碳水化合物中的纤维,以上两者都会提高胃延缓激素的水平。例如,蔬菜沙拉加牛油果炒蛋配全麦面包就是非常好的一顿早餐。

  ▲鸡蛋氨基酸是瘦素合成的重要成分。食用鸡蛋的最好时间是早晨8点,此时,瘦素的合成速度是晚上的两倍左右。

  ▲杏仁:含有丰富的矿物质镁,能稳定血糖、提高血液中的瘦素水平,是最好的零食和餐前点。杏仁细胞壁的成分还能降低人体对脂肪的吸收,在饮食平衡的情况下,让瘦素发挥它最大的功效。

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  你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

  我们常常说,减肥是女人一生的事业,其实这项事业并不难,生活中我们经常吃的食物,都可以有效减肥,到底吃什么食物可以减肥?吃什么水果减肥最快,分享14种减肥必知的减肥食品,一吃就瘦!

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