简易四招 手腰腿一起瘦

  核心提示:手臂、腰腹、大腿、小腿太多赘肉?想要雕塑窈窕的身体曲线,小编教你四招,非常简单,手、腰、腿一起瘦!

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  首先来说一下瘦胳膊的方法,用两个饮料瓶(可以是康师傅红茶的瓶子),饮料瓶要一样大小,喝完后灌入自来水,一手握住一个瓶子,双手自然下垂,然后向两侧慢慢举起,高度是手臂与身体成90度,每天晚上400下。每组10次,中间休息5到10秒,当然刚开始不累的话就每组20次,后来胳膊酸了,就10次10次的做了。

  瘦小腿的方法:这个就更简单了,平躺在床上,双腿靠墙向上伸直,屁股顶着墙,整个身体成L型,保持半个小时,其中最重要的一点,双腿一定要绷直,不能因为有一点酸胀就弯曲,这点很重要~~

  瘦大腿的方法:大家都知道扎马步吧,就是站立之后,身体下蹲,大概大小腿之间成120度左右,双手向侧面伸开,手掌向上翘起(于胳膊成90度),这一步是瘦胳膊的,保持30秒,胳膊累的话可以自然下垂。天天坚持,肯定会有效果的~~

  瘦小腹的方法:平躺在床上,减肥药销量排行,双手放于身体两侧(做操的过程中始终不要用力),双腿一起向上抬起约45度,然后放下,过程中一定要匀速缓慢。这个动作的关键也是坚持哈!!这个动作也是每天20组,每组10次,其实我觉得可以每天多做一些,毕竟,就算强度比较大女生也很少会练出来腹肌的。

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  你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

  觉得单练瑜伽乏味的话,不妨将瑜伽和健身球结合起来,做健身球减肥瑜伽球操,不仅让你的健身减肥运动变得有趣,还能让你练出窈窕性感身材,一次性瘦手臂、瘦腰、瘦腿又瘦臀。

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