有关吃胖的几大谎言
百色飞扬减肥网
2018-02-01 17:55:22
请忘掉“不能吃主食”的谎言，主食一定要吃。在正常食量下，主食并非令人发胖的食品，而且主食中的蛋白质还可预防减肥中掉头发、皮肤暗淡、抵抗力下降等问题。即便在控制体重期间，每天也应吃150克主食，才能维持正常的生理机能。适当掺人燕麦、小米或糙米这些食物纤维丰富的粗粮，还能在体内抑制糖分或脂肪吸收，对减肥有很好的效果。
吃肉就胖?胡扯
所谓清淡，就是最好别吃肉．只吃蔬菜和水果?非也。这样会缺乏蛋白质和脂肪，导致身体代谢降低。请谨记， “代谢降低”是减肥轻体保持身材的天敌!
我身边一位吃不胖女生的亲身经历是：她曾经拒绝吃肉6年。而现在什么都吃得很开心，可是那时候却比现在胖一圈。所以，最有效的减肥药，吃肉跟减肥没什么必然联系。你对吃肉的那些误解可能来自于烹调方式，想想看：清蒸鱼或清蒸排骨，炸薯条或拔丝地瓜，哪个更清淡?
有关甜点的冤假错案
甜食的热量的确比较多．但我们一定“逢甜食必死”吗?正确地吃甜点。不仅不会长胖，还会让你更健康。空腹时热量吸收的效果最好，而且很容易在不知不觉中多吃。所以，高热量点心放在饭后吃比较好。与主菜中的食物纤维一起消化。热量吸收会比较少，还不容易吃太多。
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