其实越懒瘦的越快快扶我“瘫倒”在床上

百色飞扬减肥网

2018-02-08 09:46:46

　　在没来暖气的日子里，下班回家就想钻进温暖的被窝，长期如此有没有发现自己的腰上赘肉越来越多。所以更不能错过这些锻炼核心肌群的动作。

　　想要瘦腿-可以。平躺在床上，一条腿微微弯曲，另一条腿伸直，利用腰部的力量将臀部和伸直的腿举起，在空中坚持三到五秒之后恢复，换另一条腿。重复5次，共5组。

　　呈斜板支撑状，减肥药哪种最有效，左臂支撑上身，左腿弯曲;右臂向上伸展同事右腿自然伸直，右臂和右腿同时向胸前收拢。重复10次换另一侧。

　　双臂撑体与肩同宽，膝盖跪在瑜伽垫上，右腿伸直，然后逆时针旋转90度，再向内收接触手肘的位置，此为一次，共10次，换另一边。

　　趴在瑜伽垫上，双臂收回平放再胸前，双腿自然伸直然后慢慢抬起45度角，停顿两秒后膝盖弯曲，小腿与地面垂直再次停留两秒。这个动作重复10次。

　　全身放松躺在瑜伽垫上，将一个沙发靠枕夹在两腿之间，尽量夹紧。然后双腿一起向上抬起，在空中停留5秒放下来，这个动作重复10次。

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　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　我们常常说，减肥是女人一生的事业，其实这项事业并不难，生活中我们经常吃的食物，都可以有效减肥，到底吃什么食物可以减肥？吃什么水果减肥最快，分享14种减肥必知的减肥食品，一吃就瘦！

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