解决便秘,减肥事半功倍!如何缓解便秘?
百色飞扬减肥网
2018-02-09 08:18:40
便秘肚子就会很不舒服,折磨的让人很难受,尝试了很多办法,效果都不明显,其实便秘跟一些错误的生活习惯有关系。
所以持续的焦躁不安很容易导致便秘。早上尽量早起一些,留出充足的时间去排便,防止紧张和焦躁的情绪造成便秘。
起床后,先做好出门的准备,然后再吃早饭,这种方式容易便秘。因为吃饭一段时间后,肠胃蠕动才开始变得活跃。所以出门前才吃早餐,排便感很可能会出现在上班途中。每天都是这样的情况,一定会因为长期的忍耐造成便秘。
很多人认为酸奶麦片香蕉等有消除便秘的功效。如果长期食用还是没有效果的话,建议换成另外一些能缓解便秘的食物。
香蕉味甘性寒,可清热润肠、促进肠胃蠕动、润肺止咳、降低血压和滋补作用等,属于优质水果,减肥方法排行榜,真正价廉物美;但脾虚泄泻者却不宜多食。香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。
每天一杯,吃五谷杂粮,清肠毒治便秘。“药补不如食补”。吃五谷杂粮,通畅排毒,这招我亲自试过了,非常灵。每天早晚坚持喝一杯,连续喝了1个月,真是意外的好。
运动本身就是改善便秘的天然处方,快走或者慢跑等有氧运动对便秘的改善作用更明显。每天坚持跑步3公里,快走半小时,两个月之后便秘就有很大的改善。
少进食高热量的食物和碳酸饮料,多吃绿色蔬菜和水果。最好每天晚上10点睡觉,早上7点起床。睡前适当按摩脚底,保持愉悦的心情入睡。
可以说,春季吃豌豆不仅是一种季节潮流,更是一种养生态度。说到豌豆的做法,肉末炒豌豆是最常见的家常菜,不过,食神更推荐便秘的人群来一道“青黄相接”的豌豆菜——豌豆炒玉米。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。
许多女孩都容易有便秘的困扰,要知道,便秘不仅不利于身体健康,也是导致小腹凸出的元凶哦!想要快速瘦身,首先要排毒,下面跟大家分享一下排毒减肥的好方法,消除便秘苦恼。
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