减肥这样减变化的不单是体型

百色飞扬减肥网

2018-02-17 19:12:02

　　1.运动和控制饮食是减肥的好办法。但长期节食，或者长期做超负荷高强度的运动，却不是减肥的好方法，不但受罪，还会导致减肥失败，影响身体健康。

　　2.科学饮食，合理运动，把身体的模式从“吸收-存储”变成“吸收-消耗”，每天吃进去多少，就用运动把它消耗掉，就能实现减肥、保持好身材的目的。

　　3.油脂，包括脂肪，热量非常高。很多人觉得脂肪是我们变胖的元凶，其实不然，碳水化合物才是。因为，一个人很难吃进去大量脂肪，却很容易过量摄入碳水化合物。

　　4.可能很多人觉得我吃得碳水化合物不算多啊，我每天主食就吃那么一点，怎么会超标呢？其实，减肥药哪种最有效，我们生活中有很多食物的陷阱，碳水化合物，绝不仅是米饭馒头，这些常见主食，其他比如土豆红薯，还有奶茶之类的加工食品，都含有大量的碳水化合物。

　　很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。

　　长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。其实，你并不需要一个正常的体育锻炼，但你必须保持活跃。多走楼梯、散散步或者做一些小家务也能帮助你燃烧卡路里。

　　希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。开始时要制定一个切实可行的减肥计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减1-2磅。

　　你的冰箱是不是装满了各种各样的零食呢？或者你喜欢在口渴的时候第一时间打开冰箱拿出果汁？摄入过多的热量是造成肥胖的主要原因，所以，选择健康的食品是减肥成功非常重要的环节。

　　重新整理你的冰箱，把一些低热量的食品放在最显眼的位置，那些高热量的食物尽量少放，或者放在那些很难看到的地方吧。这样在你肚子饿的时候，选择健康食品的几率就更大了。

　　关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“21天”，九姑娘马上送给你！

　　懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　现实生活中，瘦身的方式是较为多的，其中运动瘦身的方法是较为健康的，并且较为有效的，不容易发生反弹。

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

猜你喜欢