运动减肥?双人运动4招 趣味健身更亲密
百色飞扬减肥网
2018-02-22 21:34:13
核心提示:运动减肥?俗话说,男女搭配干活不累,运动健身也是这个道理,小编为你推荐下面这4招双人运动,不仅可以使健身变得更加有趣,还能培养彼此间的感情。如果你的那个TA也喜欢运动健身,不妨来跟着学一下吧!
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甜蜜双人运动热潮掀起,亲密动作兼具塑身效果,也让健身变得有趣。本次由专业教练设计双人运动,不仅情侣可做,单身者也可约心仪的他一起,制造多点机会。以下运动视两人体能调整操作次数,约10至20下为1组,各动作完成一轮后,再多做几轮,要注意操作次数与体能的协调,也是运动默契的考验喔!
Step4:换女生手肘弯曲带起自己的身体离地,瘦身霜排行榜,再回动作1。动作1至4为1回,视两人体能,重复10至20回。此动作男生可练二头肌,女生可练手臂、背部等。
Step3:女生手肘伸直作一个斜角度的伏地挺身后再回到动作2,注意背部打直,腹部收紧,可锻练到核心、手臂等。
Step4:男生双脚慢慢伸直,将女生身体重心推起,回到动作1的位置。视两人体能重复10至20回。
Step5:男女生换位置操作动作1至4,视两人体能重复10至20回。此组动作站姿者可锻鍊核心、手臂、胸等,躺姿者可锻炼腿部。
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运动减肥是公认的最健康最科学的减肥方法,然而为什么有的人即使运动了也不见瘦?如果你选的减肥运动并不适合你,或者运动强度远远没有达到减脂的水准,都会影响减肥的效果。减肥运动主要包括拉伸运动,有氧运动和无氧运动。有氧运动减脂,无氧运动(肌肉训练)塑型,这些都是你应该知道的基本常识,下面就让我们一起来跟着专家学习一下,选出对自己最好的减肥运动吧。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。
本次由Lulu老师与老公黄仲昆示范简单的舒缓双人瑜伽,跟坊间流行的泰式按摩有点相近,燃脂功效非常好,学起来不仅能增情趣还能省下按摩花费,单身女孩也可约妈妈、姊妹一起做喔。
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