下半身肥胖减肥方法

百色飞扬减肥网

2018-02-23 01:46:38

　　下半身肥胖大多是后天原因导致。久坐不起，经常跷二郎腿，作息不规律等都会导致下半身肥胖。下半身肥胖的显著特点是臀部肥大、腿粗。要想瘦下半身，首先饮食方面要控制热量摄入，少吃高糖高脂的食物，多吃膳食纤维丰富的食物。其次，要加强下半身的运动。下面，小编推荐几个针对下半身减肥的小动作。

　　侧卧垫子上，两腿并拢，左手弯曲支撑身体，然后慢慢抬高右腿，减肥药排行榜前10名，抬至极限，保持一秒，然后回落，再抬起。右腿重复做15次后，换左腿做15次。这个动作不仅能够优化腿部曲线，减少腿部脂肪，还能锻炼侧腹肌哦。

　　仰卧，双腿并拢，两手放于身体两侧。腰腹部用力抬起双腿，然后将腿弯曲成90°，使得小腿与地面平行。慢慢恢复起始动作。重复动作15~20次。

　　站立，两手叉腰，挺胸瘦腹，然后慢慢向后抬起左腿，抬至极限，停留一秒后回收。如此重复动作15次后，换右腿抬起。这个动作能够锻炼大臀肌，有助提臀瘦腿。

　　手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部，运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。

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　　产后如何瘦肚子，是每位新妈妈最想知道的答案，也是最想解决的问题。因为怀孕期营养过剩，很多生完小孩后的新妈妈都难逃出产后大肚腩的魔咒，产后大肚子似乎已经成为一种定律，那产后如何瘦肚子?瘦肚子的运动有哪些? 产后如何快速减肚子呢？一起来看看产后如何瘦肚子的各种减肥方法吧！

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　下半身肥胖怎么减肥好？下半身肥胖成因多样，如果是因为下半身缺乏运动而导致的肥胖，那减肥就应该在进行饮食控制的同时加强下半身的运动。如果因为淋巴不畅原因导致肥胖，则可通过按摩方法来改善下半身臃肿问题。

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