懒不是病!营养师教你这样懒并健康着
百色飞扬减肥网
2018-02-24 08:54:24
核心提示:繁忙的工作之后,我们都想好好放松自己,无形中就牺牲掉了让我们活得更健康的一些生活方式。因为要放松,我们上网,刷朋友圈;因为不想劳累,我们牵挂外卖。就像网上的一个段子说的:“我有一个梦想,一间大房,面朝大海,春暖花开,有空调,有WIFI,还有外卖”。但是我总在思考,如何才能做到忙碌中懒而健康地生活呢?
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我是一名全职营养师,和大多数上班族一样,生活总是过得很匆忙。所以,有时候在家里,我就想躺着,一动也不动。我妈就老说我:“你说你作为一名营养师,怎么也这么懒,不活动活动?”
没错,懒!繁忙的工作之后,我们都想好好放松自己,无形中就牺牲掉了让我们活得更健康的一些生活方式。因为要放松,我们上网,刷朋友圈;因为不想劳累,我们牵挂外卖。就像网上的一个段子说的:“我有一个梦想,一间大房,面朝大海,春暖花开,有空调,有WIFI,还有外卖”。但是我总在思考,如何才能做到忙碌中懒而健康地生活呢?
我自己的做法其实很简单。首先,是要有自己的时间规划。为此,我自己学了一些时间管理方法,下载了时间管理APP,尝试一些高效管理时间的方法,例如学习“如何在25分钟内做到高效率工作的番茄工作法”。合理规划时间后,可将原先花在刷朋友圈、微博的一些时间合理利用起来,减少不必要的时间浪费。
其次,是要有合理的睡眠时间和锻炼时间。从人体健康角度出发,正常人应该保证每天6~8小时的睡眠时间,减肥药哪种最有效,每天30分钟的锻炼时间,或者每周累计150分钟的中等强度以上的锻炼。很多上班族都会说自己时间过于紧促,不可能腾出这些时间来锻炼和休息。对于我而言,休息时间是无论如何都要去保障的。锻炼时间的话,只要转变一下思维,也是可以做到的。
办公的时候,每半小时起来走动一下,远比端坐一整天后再专门腾出30分钟做锻炼来得好;上下班途中,多骑行,或者走路;至于工作之余的零碎时间,可做一些现在很流行的无器械运动,既能把握好时间,又能使身体得到一个不错的锻炼。
最后,是饮食方面,我建议大家自己在家做饭。可是,自己做饭,时间成本确实是一个值得考虑的问题。所以,我会利用机器取代简单劳动。现在的家用电器大多有定时功能,可以预约。用机器的另外一个好处,就是其温度的可控,可防止因烹饪技术不足带来的不便。
我是一名全职营养师,和大多数上班族一样,生活总是过得很匆忙。所以,有时候在家里,我就想躺着,一动也不动。我妈就老说我:“你说你作为一名营养师,怎么也这么懒,不活动活动?”
没错,懒!繁忙的工作之后,我们都想好好放松自己,无形中就牺牲掉了让我们活得更健康的一些生活方式。因为要放松,我们上网,刷朋友圈;因为不想劳累,我们牵挂外卖。就像网上的一个段子说的:“我有一个梦想,一间大房,面朝大海,春暖花开,有空调,有WIFI,还有外卖”。但是我总在思考,如何才能做到忙碌中懒而健康地生活呢?
我自己的做法其实很简单。首先,是要有自己的时间规划。为此,我自己学了一些时间管理方法,下载了时间管理APP,尝试一些高效管理时间的方法,例如学习“如何在25分钟内做到高效率工作的番茄工作法”。合理规划时间后,可将原先花在刷朋友圈、微博的一些时间合理利用起来,减少不必要的时间浪费。
其次,是要有合理的睡眠时间和锻炼时间。从人体健康角度出发,正常人应该保证每天6~8小时的睡眠时间,每天30分钟的锻炼时间,或者每周累计150分钟的中等强度以上的锻炼。很多上班族都会说自己时间过于紧促,不可能腾出这些时间来锻炼和休息。对于我而言,休息时间是无论如何都要去保障的。锻炼时间的话,只要转变一下思维,也是可以做到的。
办公的时候,每半小时起来走动一下,远比端坐一整天后再专门腾出30分钟做锻炼来得好;上下班途中,多骑行,或者走路;至于工作之余的零碎时间,可做一些现在很流行的无器械运动,既能把握好时间,又能使身体得到一个不错的锻炼。
最后,是饮食方面,我建议大家自己在家做饭。可是,自己做饭,时间成本确实是一个值得考虑的问题。所以,我会利用机器取代简单劳动。现在的家用电器大多有定时功能,可以预约。用机器的另外一个好处,就是其温度的可控,可防止因烹饪技术不足带来的不便。
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怎样减肥最健康?这是减肥首先要考虑的问题。一味地追求减肥速度忽视健康,是得不偿失的。不少人减肥依赖盲目节食、吃减肥药等,最终致使营养不良、内脏受损、智力下降,减肥不成,反而落下一身的病。因此,健康减肥才是瘦身的科学之道。那么,怎样健康减肥?看看专家怎么说。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。
千万不要为了减肥而一味的强调运动而忽略饮食。否则,即便你多么有毅力,练得多卖力多刻苦,忽略了饮食营养,也很难有很好的效果。又或者减肉的效果是达到了,可是并不健康,也是得不偿失。那么,我们在健身减肥过程中要怎么吃才能既减脂又健康呢?
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