苹果型身材的减肥方法!原来很简单
百色飞扬减肥网
2018-02-25 14:03:09
核心提示:苹果型身材最突出的特点就是腹部浑圆,但要减掉并不难。这里,教你苹果型身材的减肥方法,减掉大肚子,你也是女神。
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苹果是一种营养丰富的水果,每天一个苹果可以帮助我们维持体重。不过,如果被叫做“苹果型”身材,恐怕就没那么好了。苹果型身材最尴尬的地方应该就是上半身肥胖,明明男朋友都没有,却经常被认作孕妇!其实,苹果型身材是被公认为最好减的身材,你怎么还没减掉?
其形成原因是不正确的饮食及缺乏运动所致,而更年期女性的雌激素失调有一定影响,故又称之为男性型肥胖。是较容易减肥的体型。
苹果型身材主要是腹部肥胖,而便秘消化不良、体内毒素过多是导致腹部肥胖的一个重要原因。粗粮富含膳食纤维,饱腹感强,排毒效果,对治愈腹部肥胖作用显著。要改变苹果型身材,应该在每天的膳食中加入适量的粗粮,如糙米燕麦红豆等。
1.俯卧在地,额头往下,仅胃部到耻骨部分接触地面,大腿内测仅仅靠拢,两只手臂往前伸,手掌向下,两腿也伸直,脚掌向上。正常吸气和呼气,同时抬起右臂和左腿,然后切换到左臂和右腿,像游泳一样,慢慢从1数到10。重复做5组。
2.仰卧,两腿并拢伸直,两手放于身体两侧,吸气,利用腹部力量举起双腿,使得两腿与地面垂直。保持姿势3秒,两腿放下。重复动作15次。
3.仰卧,两手放于身体两侧,两腿稍稍分开,屈膝。利用腰腹力量卷起上半身,手臂伸直,用手掌触碰膝盖。然后还原,重复动作30次。
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中国有12%的肥胖儿童,儿童肥胖的危害非常大,贴心妈妈要从小预防儿童肥胖,帮宝宝实施健康有效的儿童减肥方法,让宝宝健康成长。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。
苹果型身材的人腰腹部过胖,减肥药热卖排行榜10强,状似苹果,细胳膊细腿大肚子,又称腹部型肥胖、向心型肥胖、男性型肥胖、内脏型肥胖,这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内。男性腰围大于90cm即2尺7寸,女性腰围大于80cm即2尺4寸,应视为苹果型肥胖
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