把握碎片时间上下班路上也能瘦

百色飞扬减肥网

2018-02-26 10:49:42

　　核心提示：很多人上下班的都要乘坐交通工具，一天下来，在路上的时间不算少，除了等车，就是挤车了，真的挺烦人的。但今天听小编说完，你就不会觉得烦了，或许会享受这段上下班的路程。

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　　坐公交车可以减肥哦，MM们一定很诧异，其实生活中时时刻刻都有机会减肥，只要我们抓住碎片的时间，减肥就在不知不觉中完成了，让你美的那么自然，效果最好的减肥产品，那么随心所欲。

　　上臂锻炼：两手抓紧车上横着的扶手，两肘关节内收夹紧，臂部发力，带动身体向上，但保持脚不离地面。

　　平常在等车的时候，总会无所事事，要不就是玩玩手机，听听歌。现在，你可以改变一下这样的做法，让自己找点事做。利用这段等待的时间，无论坐着还是站着，都可以做做吸气、收腹练习，将所有的气息都集中在腹部，达到收紧腹部的效果，坚持几秒后呼气，再吸气，如此重复10多次即可。

　　车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。

　　车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。双手抓紧吊环，双脚微微打开，将身体前倾，此时能感觉腹部肌肉紧绷，可以锻炼腹部肌肉。

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　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　白领一族的午饭一般都是叫外卖或者到饭馆吃快餐来敷衍过去。但是，外卖或餐馆的饭菜要不油腻、要不菜色单一，很难满足白领胃口，而且对减肥有害无益。最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。小编下面推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做吧。

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