水肿缠身 3招摆脱肥胖挤净水

　　核心提示：现代都市有水肿型肥胖烦恼的人越来越多了，由于缺乏锻炼，饮食不规律，加上久坐办公室全身血液不循环，很容易就造成“虚胖”。水肿型肥胖不仅让外形不美观，对身体健康也十分不利，下面就让我们了解并摆脱这恼人的“虚胖”吧！

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　　都市女性活动量少，饮食习惯不规律非常容易出现水肿型肥胖，明明体重别比别人轻，但是看起来却别别人胖。水肿型肥胖主要表现为四肢沉重、腹部经常有饱胀感，并且手脚总是。 肿肿的，尤其是大腿、臀部和腹部。

　　很多人常说自己是“喝水都会胖”的体质，这一类人容易腹泻，吸收能力也差，拉肚子拉掉了营养素，身体的有害物质也难排除，久而久之就会形成水肿型肥胖。最常见的是臀部和大腿浮肿，也就是所说的“下半身胖”的人。这是因身体的排水功能教差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。

　　水肿型肥胖者的主要原因是因为身体消化系统的操作功能不足，导致身体多余的水分无法排除而累积在体内。

　　不过这种睡眠引起的水肿，一般在起床后数小时内会自行退去。比较常见的现象是早上起床时并无水肿，可到了下午就会觉得腿脚有肿胀感。

　　除了一般的荷尔蒙能阻碍水分的拍出之外，还有特殊的荷尔蒙。比如说用来消化糖分的胰岛素，还有雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇。人体的肾脏会受到这些激素的影响，用来调节身体内钠的平衡，从而阻碍水分的排出。

　　如果每天进食过量的钠，就会严重阻碍身体排出多余的水分。另一方面，吃的咸了，会导致口渴，还会补充大量的水分，就会导致身体摄入过量的水从而形成水肿型肥胖。要知道摄取过多的水分，不仅仅会导致身体水肿型肥胖，还会增加心脏负担，引起高血压等。

　　很多女性都被大腿和臀部的脂肪团所困扰，这些部位的肥胖也和水肿有很大的关系。很大程度上，是水肿导致了大腿和上半身比例不协调。人体新陈代谢不好，就容易让身体的一部分废物和毒素转变成脂肪囤积在大腿和臀部。

　　冬瓜含硷性营养物质葫芦八硷和化学物丙醇二酸，加速身体新陈代谢排出水分。冬瓜清热消暑，是最好的夏日食品。但最好连皮连籽煮汤，营养素才不会流失。冬瓜皮在中医具有消脂利水功效。

　　薏仁利尿排水兼美白肌肤。含较多维生素B1，促进体内新陈代谢，加速水分排出。纤维含量高，可将肠内水分吸收至粪便中排出。

　　红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。红豆补血，可加速身体代谢水分，减肥药，尤其对水肿特别有效。

　　香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。有效消除腿部浮肿，是有名的美腿水果。

　　木瓜一直以来都被认为是“百益果王”，木瓜除了有丰富的营养物质之外，对于消除水肿 也具有一定的良好作用。木瓜中含有一种蛋白酶可以帮助将体内的脂肪转化为脂肪酸，因此可 以减少脂肪在身体的堆积。除此之外，木瓜中含有的丰富的木瓜酶对于消耗体内多余的水分也 起到一定的良好功效，因此可以见效地缓解水肿症状。

　　很多人认为水肿不应该再多喝水了，这其实是错误的观念。身体水肿多半是因为内部循环不通畅造成的，而多喝水不仅可以促进身体内的循环，提高身体代谢能力，排出多余毒素，还能冲淡体内过量的钠元素，从而达到排水祛湿的功效，所以祛除水肿也需要“以毒攻毒”多喝水。

　　瑜珈、慢跑等比较缓和的运动，可以调节身体机能，改良体质，从而消除水肿。最好做到出汗，因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。

　　在晚饭后散步是个不错的瘦腿部的办法。但是注意了，光是懒懒散散的走是没有效果的！一定要腰挺直，用力摆动双手，步行的力有脚跟慢慢移动向脚尖，意思就是脚跟先着地，再是脚掌脚尖，颈部和头部腰放松，每日至少保持这个姿势20分钟。

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　　不少人对水肿现象并不了解，比如有些人属于水肿型肥胖还在拼命地节食减肥，有的将傍晚时分双脚的肿胀视为正常现实，没有想过这可能是循环不畅的危险信号，一定要及时解决的问题。那么，水肿型肥胖怎么减肥？一起来看看下面减肥专家的详细解答吧。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　植物没有水分会枯死，但水分过多根部就会腐烂，植物就会枯萎。人体和水的关系也是如此，过多摄取水分引起水毒后，身体会出现很多异常。例如，最常见的水肿型肥胖就是其中之一。

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