如何控制深夜食欲？营养师教你这3个妙招！
百色飞扬减肥网
2018-02-27 11:51:24
作为一个苦逼的减肥er ，我猜你从来没有奢望过吃一个高糖高热的甜马芬做早餐，然后中午来一顿汉堡薯条，因为这实在太肥人了...
没错，作为一个称职的减肥girl，我们耐得住燕麦粥的寡淡，吃得消鸡胸肉的干柴，我们可以每天运动一个半小时，不怕苦也不怕累！但是，坚持这些已经消耗掉了我全部的血条，每当太阳下山，深夜降临的时候，就是邪恶势力占据上风的时候！真的很难控制晚上吃零食的欲望啊！
我们传统的中式早餐基本上都是包子馒头面条油条，减肥药排行榜前10名，稀饭！但是从中间很难看到蛋白质的身影，好不容易看见豆浆的身影，还是个搭头！随着营养观念的普及，我们才发现早上吃个水煮蛋挺好的，早上喝杯牛奶也不错，但是你知道吗？如果早餐吃够30g蛋白质，能减少接下来一整天你对“糖”的渴望！这里的糖不仅包括甜甜的糖果，还是香软的面包片，你囤在办公室抽屉的零食等等！
有时候你会不会这样想？既然食欲控制不住，那就白天多省一点热量，留着晚上吃好了！可是如果白天可以减少食量，你就会发现晚上更加饿，更加想吃高热量但是没什么营养的食物！而且人在饥饿状态下，会比以往吃下更多的食物！所以每一顿都要吃饱才好哦！
每一个你想要抓起一包薯片，或者叫一个炸鸡外卖的那一瞬间，先问自己几个问题：你今天每一餐都吃了什么？你吃了足够多的蔬菜吗？你吃了足够多的水果吗？今天吃了多少蛋白质呢？缺什么补什么，缺蔬菜就去吃草，缺水果就啃个苹果，缺蛋白质就给自己煮个蛋。让自己吃100大卡以内的食物，然后喝杯水，接着好好去睡觉，或者睡她 / 他！
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秋季吃鸭是很当季的，这时吃鸭最滋补养生了，鸭肉营养丰富，有养胃，利水消肿的功效，很适合秋季食用。下面39小编将会给大家带来一道美味的板栗焖鸭，听到这个名字都要流口水了没有，一起来看看具体做法与食用功效吧。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
吃薯条会胖吗？相信很多人的回答都是肯定的。人们容易将薯条将肥胖联系在一起。但其实，只要吃的方式正确，吃薯条也是可以减肥的。那么，怎么吃薯条不会发胖呢？
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