想要冬天不“养膘” 你得这么吃

百色飞扬减肥网

2018-02-28 15:00:37

　　核心提示：如果你不喜欢锻炼，你可以通过饮食训练，解决这个顽固的肥胖问题。从“吃”下手改变生活的细节。

　　温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，瘦身产品排行榜，还可以获得免费的饮食运动方案哦！

　　梨型身材是仿佛上班族的“通病”，这种肥胖集中于臀部容易发生在久坐女生的身上。除了容易有腿部水肿的困扰外，下半身也容易出现血液循环差的问题。

　　对于甜食控来说，你的瘦身路绝对不会太好走。但是所谓限制并不是说不吃，而是要减量。当然如果能戒掉你的瘦身速度会加快。

　　每个人每一天可以摄取的糖分克数依据个人体重而不同，可以根据公式计算出来。体重（kg）×1=每天可以摄取的糖分（g）。合理摄入糖分，聪明的选择食物，是好身材的第一步。

　　成人每日的盐分摄取量不得超过2400毫克，如果你的下半身有浮肿的问题，除了减少高盐、加工腌制的食品外。还可以多吃含钾的食品，例如香蕉、苹果。或者摄入一些海带等含碘的食物，改善下半身新陈代谢、血液循环差的问题。

　　在少糖少盐之后，如果你愿意在冬天动起来，最好在加上一些有氧及力量训练。那么你一定要多补充蛋白质，培养身体肌群。运动方面，可以做一些快走、慢跑的运动。无氧增肌可以选择深蹲的训练，促进下半身肌肉的产生和血液循环。

　　关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“21天”，九姑娘马上送给你！

　　懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法懒人瘦身法。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　我们常常说，减肥是女人一生的事业，其实这项事业并不难，生活中我们经常吃的食物，都可以有效减肥，到底吃什么食物可以减肥？吃什么水果减肥最快，分享14种减肥必知的减肥食品，一吃就瘦！

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

猜你喜欢