不节食减肥照样也能瘦

百色飞扬减肥网

2018-05-08 13:52:10

　　核心提示：一说到要减肥，肯定有很多人给你献上计策，说少吃点，多运动就能瘦下来了。当然，说着简单，但做起来很难，你能少吃一顿，但没办法少吃一两个月啊。其实减肥方法大同小异，稍微改变一下，你不用节食不用运动也能照样瘦。

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　　一说到要减肥，肯定有很多人给你献上计策，说少吃点，多运动就能瘦下来了。当然，说着简单，但做起来很难，你能少吃一顿，但没办法少吃一两个月啊。其实减肥方法大同小异，稍微改变一下，你不用节食不用运动也能照样瘦。

　　如果你每周进行6或7次较低量的训练，这能极大地加速你的新陈代谢。在一次训练中尽可能减少训练部位的数量，这样将帮助你防止过度训练而疲劳。比如周一锻炼胸部、腹肌，周二则是背部，周三是腿部、小腿、腹肌，周四锻炼肩部、斜方肌，周五锻炼肱三头肌、腹肌，周六锻炼肱二头肌、小臂肌肉。周日休息一天。

　　食用日常吃的碳水化合物标准量的一半，并将之混合入半杯低热量的蔬菜中，像绿豆、椰菜、花椰菜、洋葱、柿子椒或莴苣等。

　　用低热量的蔬菜来代替碳水化合物像米饭、土豆或意大利面等高热量食物，这样能使你迅速补充能量，而且还不用再进行第二次补充。

　　每隔7～10天，找个信得过的且不做评论的朋友，或者类似的一个人，给你照一张按自己意愿站着或难度极高的弯腰快照。把它放在只有你每天能看见的地方。如果你取得了进步，这张照片将会激励你继续，但如果你吃得不好，它就会起到一个警醒作用：如果还想瘦身，减肥药，就必须改变现在的饮食和锻炼习惯。

　　纤维就像一块海绵，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就会增加饱腹感。纤维能控制提高食欲的荷尔蒙，从而让你吃得更少，且不会感觉到饥饿和营养不良。在睡觉前的蛋白质进餐之前，最好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料。

　　手臂粗、肚子大穿不进最喜欢的那套婚纱，不少人需要婚前快速减肥，尤其是针对局部身体部位的减肥。下面编辑教大家婚前减肥方法，拍婚纱照、婚礼都不用愁。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　事情的成败往往是细节决定的，减肥也是如此，在生活中注重细节，掌握减肥小窍门，瘦下来就会成为一件轻松的事情啦。

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